Hur exakta är kaloriräknare på träningsmaskiner?
Även om du kan må bra efter att din träningsmaskin säger att du har bränt en hel del 500 kalorier på 30 minuter, är siffrorna inte alltid korrekta. Det kaloriförbrända verktyget på kardiomaskiner som löpband, elliptiska maskiner och träningscyklar bör endast användas som riktlinje och inte som en exakt beräkning av energiförbrukningen.
En man kör på löpbandet. (Bild: 4774344sean / iStock / Getty Images)Expert Insight
Enligt Dr John Porcari från University of Wisconsin i La Crosse kan kalorieräknare på träningsmaskiner vara så mycket som 25-30 procent över eller under din faktiska brännskoäng. Antalet som returneras är en uppskattning av hur mycket den genomsnittliga personen med samma vikt brinner på din träningsintensitetsnivå.
Kroppstyper
Din kroppssammansättning hjälper dig att bestämma hur bra du bränner kalorier. Människor med mer magert muskelmassa kommer att ha en högre metabolisk takt än de med mer kroppsfett. Om du väger 140 kg. och har 25 procent kroppsfett, kan du förvänta dig att din kaloriförbränningsgrad är högre än en person som väger 140 kg. och har 35 procent kroppsfett. Mest kalorieräknare på träningsmaskiner tar inte hänsyn till detta vid beräkningen av resultaten.
Nuvarande vikt
Om du inte anger din vikt är kalorimängden troligare att de är felaktiga. Maskinen kommer att ge resultat baserat på standardinställningarna som vanligen ligger runt 150 lbs. Om du väger mer än detta belopp, kommer du sannolikt att bränna mer kalorier än vad som anges. Om du väger mindre blir din kaloriförbrukning lägre.
variabler
Träningsmaskiner tar inte hänsyn till vissa variabler som kan påverka hur många kalorier du bränner. Om du till exempel håller på räcken arbetar du med en minskad intensitetsnivå och bränner färre kalorier än vad som anges. Om du inte använder maskinen ordentligt kan den också påverka kaloriberäknarnas noggrannhet. Om du har en högre träningsnivå arbetar du inte lika hårt som någon ny att träna och din kaloriförbränning kan vara lägre än vad som anges.
