Hur många kalorier finns i ett glas apelsinjuice?
Tangerad, uppfriskande apelsinjuice ger ett signifikant ökning av vitamin C, liksom andra näringsämnen som B-vitaminer, A-vitamin och kalium. Medan dess kalorier lätt kan passa in i din dagliga kost utan att förstöra dina kalorimål är apelsinjuice inte precis en kaloriförbrukande dryck. Så länge du dricker en måttlig mängd, gör det ett näringsrikt tillsats till dina måltider.
Apelsinjuice ger vitamin C och andra väsentliga näringsämnen. (Bild: gutmilos / iStock / Getty Images)Liknande kalorier från olika saftkällor
Oavsett om du dricker ett glas färskpressad apelsinjuice eller föredrar bekvämligheten med att späda frusen apelsinjuice koncentrat får du 112 kalorier i en kopp juice. Samma andel av konserverad, osötad apelsinjuice har 117 kalorier, enligt U.SDepartment of Agriculture's National Nutrient Database.
Nedbrytning av kalorier
De flesta kalorierna i apelsinjuice - cirka 92 till 95 procent - kommer från kolhydrater. Protein ger resterande kalorier. I 1 kopp apelsinjuice får du ca 26 gram kolhydrater, varav 21 gram består av naturligt socker. Så länge du väljer 100 procent juice utan tillsatta sötningsmedel bidrar en kopp apelsinjuice till ditt dagliga fruktintag.
Juice Versus Whole Fruit
En kopp apelsinjuice har samma kalorier som 1,25 koppar apelsinsektioner. Färska apelsiner är mindre, vilket ger 45 till 86 kalorier, beroende på fruktens storlek. Apelsinjuice ger ungefär samma vitaminer och mineraler som färska apelsinsektioner, men det förlorar nästan all fiber. Kondenserade och konserverade juice förlorar också lite C-vitamin, men de är fortfarande bra källor.
