Hur många kalorier finns i ett gram socker?

Amerikaner äter över 355 extra kalorier om dagen från tillsatt socker, säger American Heart Association. Ett gram socker innehåller 3,87 kalorier.

Curbing tillsatt socker kan hjälpa dig att gå ner i vikt. (Bild: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Betydelse

Att förstå hur många kalorier som finns i ett gram socker kan hjälpa dig när du läser näringsetiketter. Nutrition etiketter lista socker i gram, under huvudrubriken av kolhydrater. Multiplicera antalet socker gram med 3,87 för att ta reda på det totala antalet sockerkalorier en produkt innehåller.

överväganden

Institutet för medicin rekommenderar att man begränsar tillsatt socker till mindre än 25 procent av de totala kalorierna. American Heart Association rekommenderar bara 6 teskedar, eller 24 g, tillsatt socker dagligen för kvinnor och nio teskedar, eller 38 g, dagligen för män.

källor

Livsmedel som soda, energidrycker, sötad fruktjuice, bakverk, godis och bakverk är några av de vanligaste källorna till tillsatt socker. Socker finns också i bearbetade bröd, soppor, salladsdressingar, kryddor och pastasåsar.