Hur mycket är den dagliga dosen för Spirulina?

Spirulina är en näringsrika blågröna alger som finns i kosttillskott och vissa hälsokostämnen. Enligt University of Maryland Medical Center är en typisk daglig dos av spirulina 2000 till 3000 milligram, vanligtvis förbrukad i fyra till sex portioner av 500 milligram vardera. Läkarcentralen rapporterar att även höga doser spirulina är säkra, men du bör undvika dessa alger om du har fenylketonuri eller en autoimmun sjukdom. Även om du är frisk, tala med en läkare innan du tar spirulina eller andra tillskott.

Spirulina pulver och scooper (Bild: Marekuliasz / IStock / Getty Images)

Spirulina Safety

Enligt MedlinePlus kan vissa spirulina och andra former av blågröna alger vara smittade av bakterier eller tungmetaller. I dessa fall finns det ingen säker dosering, eftersom någon mängd kan leda till allvarliga hälsoproblem som störd mage, svaghet, snabb hjärtslag och leverskada. Förorenade alger kan ibland även vara dödliga. Spirulina som odlas i naturliga miljöer är sannolikt att bli förorenad, så hålla fast vid sorter som odlas i kontrollerade miljöer och undersök varumärket innan du köper.