Hur mycket är det för mycket järntillskott?

Iron Disorders Institute indikerar att även ett mildt fall av järn toxicitet kan öka risken för hjärtinfarkt, diabetes och levercirros. Om den lämnas obehandlad kan en järnöverbelastning vara dödlig. Men din kropp kräver minsta nivåer av järn för att upprätthålla produktion av röda blodkroppar och syretransport och för att förebygga anemi.

Tala med din läkare om hur mycket extra järn du ska ta. (Bild: Seksak Kerdkanno / EyeEm / EyeEm / GettyImages)

Av dessa skäl är det viktigt att uppfylla dina dagliga behov för järn och också att hålla sig inom de rekommenderade riktlinjerna för järntillskott för att förhindra järn toxicitet.

Läs mer: Iron-Rich mat för järnbrist och anemi

Tips

Om det finns för mycket järn i ett tillägg beror på vilken typ av järntillskott du tar. Den tolererbara övre gränsen som fastställs av Institute of Medicine rekommenderar att du inte tar mer än 45 mg elementjärn per dag.

Övre gränser för järnintag

Enligt Medicinska institutet kan de flesta vuxna konsumera upp till 45 milligram elementärt järn varje dag utan att det uppstår toxicitet. Din vårdgivare kan rekommendera en högre dos, såsom 50 till 60 mg järn, för att behandla järnbristanemi, enligt Office of Dietary Supplements.

Ditt krav på järn kan också öka något om du nyligen har haft kirurgi eller förlorat blod. om du har ett tillstånd som orsakar malabsorption av näringsämnen eller inflammation i matsmältningssystemet, såsom celiaciasjukdom eller Crohns sjukdom; eller om du har njursvikt. Rådfråga din läkare för korrekt dosering av järntillskott.

Läs mer: Livsmedel som hindrar järnabsorption

Dosering baserat på typ av järntillskott

Kontor av kosttillskott noterar att olika typer av järntillskott innehåller varierande procentandelar av elementärt järn. Av denna anledning kan den totala milligramen eller dosen av ett järntillskott du tar innan toxiciteten uppstår beror på järnformen i ditt tillägg. Prata med din vårdgivare innan du tar något av dessa tillskott:

Järnfumarat kosttillskott innehåller 33 procent elementärt järn. Den övre gränsen för intaget för dessa tillskott utan läkarmottagning är 136 milligram per dag, vilket ger dig bara 45 milligram elementjärn.

Ferrosulfat kosttillskott innehåller 20 procent elementärt järn, vilket innebär att du kan ta 225 milligram per dag i denna form.

Järnglukonat innehåller 12 procent elementärt järn, så du kan ta upp till 375 milligram av detta tillskott.

Läs mer: Mat att äta om du har lågt järn

Symtom på järn toxicitet

Risken för giftighet från järn är relativt hög eftersom litet järn utsöndras från kroppen. Järn börjar ackumuleras i kroppsvävnader och organ, såsom hjärta och lever.

Om du tar järntillskott kan du få biverkningar, som illamående, kräkningar, förstoppning, diarré eller buksmärta, vilket kan vara indikatorer på toxicitet. Ta ditt tillskott med mat kan hjälpa till att förhindra dessa symtom.

Förutom gastrointestinala biverkningar innefattar symtom på järn toxicitet vätska i dina lungor, blodig avföring, en metallisk smak i munnen, kräkningar blod, uttorkning, lågt blodtryck, frossa, koma, konvulsioner, yrsel, sömnighet, feber, huvudvärk, flushing och förlust av färg i huden.

Gå till ditt lokala akutsjukhus om du upplever något av dessa symtom eftersom överbelastning av järn kan vara dödlig.

Hög risk för järn toxicitet

Även om järn toxicitet kan uppstå hos vem som helst som konsumerar för många järntillskott eller ges för många järninjektioner, är vissa personer i högre risk att utveckla en järnöverbelastning.

Iron Disorders Institute föreslår att genetiska tillstånd, såsom hemokromatos och sicklecell sjukdom, kan öka risken för att utveckla järn toxicitet. Du bör också vara försiktig med järntillskott om du är alkoholist eller har en leversjukdom.

Dessutom kräver de flesta vuxna män och postmenopausala kvinnor betydligt mindre järn per dag än kvinnor med menstruationscykler, vilket sätter dem i fara för toxicitet.

Om du är i dialys för njursvikt ska din vårdgivare övervaka din järnnivå i serum och justera din dos av järntillskott efter behov.