Hur mycket rött vin behöver du dricka för hälsofördelar?

Rött vin innehåller ett antal föreningar som heter flavonoider, antioxidanter och polyfenoler, inklusive en kallad resveratrol, som kan ha hälsofördelar. Att dricka alkohol till överskott kan dock skada din hälsa, så balansera de möjliga fördelarna med de möjliga riskerna för att bestämma hur mycket du ska dricka.

Rött vin kan ha hälsofördelar. (Bild: Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images)

Möjliga hälsofördelar

Resveratrol i rött vin kan minska risken för hjärtsjukdomar, cancer, diabetes och åldersrelaterade degenerativa sjukdomar, enligt en artikel som publicerades 2009 i "Alkoholism: klinisk och experimentell forskning". Resveratrol kan sänka risken för blodproppar och inflammation och sänka kolesterolet. Rött vin kan bidra till att öka ditt fördelaktiga HDL-kolesterol och minska risken för blodproppar och artärskador, noterar en studie i oktober-december 2010-utgåvan av "Journal of Cardiovascular Disease Research."

Rekommenderat belopp

Om du inte redan dricker alkohol, bör du inte börja, enligt American Heart Association. För att få de möjliga hälsofördelarna från rött vin, drick i måttlighet. Detta betyder en drink per dag för kvinnor och två drycker per dag för män, eller mindre; 5 uns vin anses vara en drink. Bara fyra till sju glas vin per vecka kan sänka risken för prostatacancer, enligt Harvard Medical School.

Möjliga negativa effekter

Att dricka alkohol kan leda till alkoholmissbruk hos vissa människor. Överdriven alkoholkonsumtion är också förknippad med ökad risk för cancer, högt triglycerider, fetma, leversjukdom, bilolyckor, högt blodtryck, hjärtsvikt, stroke, fysiskt missbruk, oregelbundna hjärtrytm, självmord och svullnad i bukspottkörteln enligt MedlinePlus.

överväganden

Gravida kvinnor borde inte konsumera vin eller andra typer av alkohol eftersom det ökar risken för fosterskador. Du kan få liknande fördelar för dem från att dricka rött vin genom att göra andra hälsosamma val, inklusive att konsumera mycket frukt och grönsaker och få gott om träning. Resveratrol finns också i blåbär, druvor, jordnötter, tranbär och hallon.