Hur man baka Alaskan Torsk

Alaskan torsk är en vit fisk som är hög i vitamin A och D-vitamin. Den har en mild smak och en fast konsistens. Det är också mycket lågt i fett, kalorier och kolesterol samt hög proteinhalt. En 4-uns servering av Alaskan torsk ger 90 kalorier, 0,5 gram fett och 20 gram protein. Att baka din torsk är ett bra sätt att hålla fettet och kalorierna låga.

Steg 1

Avfrost Alaskan torskfiléerna i ditt kylskåp.

Steg 2

Belägga en bakfat med icke-matlagningsspray eller olivolja.

Steg 3

Förvärm ugnen till 400 grader F.

Steg 4

Kryddor Alaskan torsk med din favorit kryddor och toppings. Vanliga toppings inkluderar olivolja, malet vitlök, persilja, paprika, hackade tomater och basilika.

Steg 5

Baka Alaskan torskfiléerna i åtta till 10 minuter eller tills köttet är helt ogenomskinligt och flakar lätt.

Saker du behöver

• Torsk

• Bageri

• Olivenolja eller icke-matlagningsspray

• örter

• Citron

Tips

Servera Alaskan torsk med rostade grönsaker, inklusive potatis, för en hälsosam och hjärtlig måltid.

Varning

Användning av olivolja ger fett och kalorier till din måltid; Oliverolja innehåller emellertid enomättade fetter, som anses vara feta fetter som kan bidra till att minska dåliga kolesterolnivåer i ditt blod och minska risken för hjärtsjukdomar och stroke.

Att förbruka rå eller underkokta skaldjur kan öka risken för att få en matburna sjukdom.