Hur man ökar din ämnesomsättning och håller sig full med ett enkelt trick

När det gäller att gå ner i vikt och toning din kropp, är protein en stor sak. Det reparerar dina muskler efter träning, sätter upp din ämnesomsättning och håller snacksattacker i våg. I grund och botten är det involverat i alla dina kroppsfunktioner. Med några få enkla justeringar kan du använda detta makronäringsmedel för att få resultat och nå dina fitnessmål!

Protein är ett av våra kroppers viktiga makronäringsämnen. Ta reda på hur du kan använda den för att säga hejdå snacksattacker och öka din ämnesomsättning. (Bild: Karena Dawn och Katrina Scott / Tone It Up)

Skapa lean muskler

Efter träning är din kropp i katabolisk tillstånd. Det innebär att din kropp mobiliserar energi och bryter ner musklerna. Det är en viktig process, men du vill också se till att din kropp växlar till ett anaboliskt (ombyggande) tillstånd så snart som möjligt för att främja muskeltillväxt. Protein hjälper till att få det att hända.

Att ge din kropps aminosyror stoppar muskelavbrott och aktiverar muskelreparation, vilket är när mager muskel görs! Vi har alltid vår Tone It Up Perfect Fit Protein 30 minuter efter en träning för att dra nytta av den här omkopplaren. Skaka upp din proteinfix genom att ha den i en uppfriskande smoothie, som vår Blueberry Fig Smoothie efter träning!

Pro tips: Om du vill enkelt spåra ditt protein och andra makronäringsintag, registrera dig för gratis matspårningsapp, MyPlate.

Minska Snack Attacks

Protein har en hög mättnadsnivå. Det gör att du känner dig fylligare längre så att du inte frestas att ta en ohälsosam behandling. Det gör detta genom att minska svamphormonet ghrelin och öka det mättnadsfrämjande hormonet PYY.

Hormoner spelar en stor roll i hur hungrig vi känner, även om vi inte behöver mer energi. Att ha protein vid varje måltid hjälper till att hålla dem i kontroll. För ett hälsosamt, proteinfyllt mellanmål, prova våra Chocolate Almond Bites.

För att vara full på natten och undvika midsommar munchies, rev din ämnesomsättning upp med våra fyller Mint Pesto Kelp Noodles. (Bild: Karena Dawn och Katrina Scott / Tone It Up)

Boost Metabolism

Din ämnesomsättning bestämmer hur många kalorier du brinner i vila, så en långsam metabolism kan verkligen kasta en skiftnyckel i dina viktminskningsplaner. Lyckligtvis kan du använda proteinhastigheten upp.

Det tar mer energi för din kropp att bryta ner protein än det gör kolhydrater eller fett, så du bränner mer kalorier bara genom att äta det! För att vara full hela natten och undvika midnattmunchies, kolla in vårt recept på högprotein Mint Pesto Kelp Noodles.

Vill du ha ännu mer science-backed nutrition tips? Gå med i Tone It Up Nutrition Plan! Det ger dig all information du behöver för att hjälpa dig att nå dina fitnessmål! Dessutom är den full av tusentals fantastiska recept med ingenting annat än de bästa ingredienserna!

Vad tror du?

Vad är ditt favorithögprotein mellanmål? Är du säker på att äta protein efter dina träningspass? Hur spårar du dina makronäringsämnen? Låt oss veta i kommentarfältet!