Hur man lagar spenat med ägg

Ägg är en mångsidig mat som du kan laga på olika sätt, med många medföljande ingredienser och smaker. Lägg till olika kött, ostar eller grönsaker till ägg för att göra en minnesvärd frukost, lunch eller middag. Spenat är en grönsak som ofta läggs till äggröra, omeletter eller quiche för att göra en hälsosam måltid när som helst på dagen. Använd fryst eller fräsch spenat och använd endast äggvita om du vill eliminera fett från äggulan från maträtten.

Steg 1

Tvätta 1 lbs fräsch spenat grundligt under kallt, rinnande vatten.

Steg 2

Tillsätt spenaten till en kruka över medelvärme och låt den glöda. Det verkar som mycket spenat i potten, men det krymper ner betydligt.

Steg 3

Koka spenaten i ungefär tre minuter och placera den sedan direkt i ett isbad för att behålla färgen.

Steg 4

Torka spenaten i en salladspinner eller pressa den torr med en pappershandduk.

Steg 5

Slå fyra till sex ägg i en skål och tillsätt spenaten. Tillsätt 1 msk. av smör eller en tre-sekunders spritz med matlagningsspray till en stekpanna som förvärmts till medium och häll äggblandningen i pannan. Lägg till malet vitlök eller ingefära, eller ett stänk av två varma såser för att förnya smaken.

Steg 6

Rör äggblandningen försiktigt runt pannan och lyft kanterna så att något okokt ägg kommer i kontakt med botten av stekpannan.

Steg 7

Koka blandningen i två minuter och vänd sedan den med en spatel. Om det är för stort, vänd en tallrik på stekpannan och vänd den så att äggen ligger på plattan. Skjut av den och sätt in i stekpannan för att laga den andra sidan i två minuter.

Saker du behöver

1 pund färsk spenat eller
1 förpackat fryst spenat
Pott
Isbad
Salladspinner
Pappershandduk
ägg
1 msk. Smör
Vitlök
Ingefära
Stark sås
Stekpanna
Spatel

Tips

Tillsätt gräddost till ägg-och-spenatblandningen innan du lagar mat för en krämig konsistens. Tillsätt grädde i ägg-och-spenatblandningen och häll det i ett pajskal för att baka som en quiche. Ett isbad består av en stor skål med flera isbitar.