Hur man går ner i vikt med juice plus

Juice Plus är ett tillskott gjord med koncentrerade torkade frukter och grönsaker som är avsedda att ge dig några av samma näringsämnen som färska versioner av dessa livsmedel. Medan förespråkare hävdar att detta tillskott kan ha vissa hälsofördelar hävdar tillverkaren inte att Juice Plus är ett viktminskningstillägg. Du är bättre att äta massor av färsk frukt och grönsaker, oavsett om du väljer att använda Juice Plus som ett tillägg.

Frukt och grönsaker är bättre för din hälsa än kosttillskott. (Bild: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Frukt och grönsaker och viktminskning

Att få de rekommenderade fem till nio portionerna av frukt och grönsaker varje dag kan hjälpa dig att få tillräckligt med vitaminer och mineraler, få tillräckligt med fiber och fylla på kalorifoetter så att du slutar äta en diet som är lägre i fett och kalorier. Centers for Disease Control and Prevention konstaterar att frukter och grönsaker är användbara för att gå ner i vikt eftersom de har låg energitäthet, eller kalorier per gram. Vad hjälper dig att fylla dig är volymen av mat du äter, inte mängden kalorier, så att äta mer av dessa livsmedel kan hjälpa dig att äta mindre av de livsmedel som är högre i kalorier medan du fortfarande känner dig full.

Juice Plus och viktminskning

Juice Plus är inte troligt att hjälpa till med viktminskning. Hela frukter och grönsaker innehåller mycket vatten och fiber, vilket gör att de fyller och har låg energitäthet. Det är därför de är hjälpsamma för människor som försöker gå ner i vikt. Juice Plus är främst ett vitamin- och mineraltillskott med liten eller ingen fiber, även om den innehåller mat enzymer. Dessa enzymer kommer dock att förstöras under matsmältningsprocessen och kommer sannolikt inte att ge några reella fördelar.

Andra potentiella fördelar

Även om Juice Plus inte kommer att öka viktminskningen, indikerar preliminära studier att det kan ha vissa hälsofördelar. En studie publicerad i Skin Pharmacology and Physiology 2012 fann att detta tillskott bidrog till att förbättra hudens densitet, tjocklek och hydratisering.

Juice Plus kan bidra till att förbättra immuniteten och minska antalet dagar människor är sjuk också, noterar en studie publicerad i The Journal of Nutrition 2007.

Att ta Juice Plus-tillskott kan något begränsa de negativa effekterna på hjärthälsan för att äta en fetma måltid, enligt en studie publicerad i Journal of American College of Cardiology 2003.

Juice Plus-tillskott kan också bidra till att förbättra tandhälsan, även hos personer som får de rekommenderade mängderna mikronäringsämnen i deras kost, enligt en studie som publicerades i Journal of Clinical Periodontology 2012.

överväganden

Juice Plus-tillskott är relativt säkra eftersom de är tillverkade med koncentrerade korn, frukter och grönsaker, men de kan orsaka utslag eller gastrointestinala biverkningar hos vissa människor. De som genomgår kemoterapi bör inte ta Juice Plus, eftersom antioxidanthalten kan störa vissa kemoterapimedicin, noterar Memorial Sloan Kettering Cancer Center.