Hur man neutraliserar effekterna av koffein
Koffein är ett mycket populärt nervsystemet stimulerande medel som vanligtvis används för att lindra trötthet och öka vakenhet eller vakenhet. Enligt Mayo Clinic kan koffeinintag på 500 milligram eller mer per dag orsaka en mängd negativa effekter som sträcker sig från sömnlöshet, nervositet, rastlöshet, irritabilitet, illamående, oregelbunden hjärtslag, huvudvärk och muskeltremor. Medan det i allmänhet anses vara säkert för de flesta individer att konsumera 200-300 milligram dagligen koffein - motsvarande två till tre koppar kaffe - individer som upplever obehag kan neutralisera effekterna.
En kopp kaffe på ett bord på ett kafé. (Bild: Jill Chen / iStock / Getty Images)Steg 1
Drick minst 32 uns filtrerat vatten för att hjälpa din kropp att börja spola ut koffeinämnet. Drick alla 32 gram i en period av fem till 10 minuter för att börja rehydratisera din kropp och återställa mineraler som kan ha blivit utarmade av koffein.
Steg 2
Ät en till tre portioner frukt eller annan citrusfrukt som är hög i vitamin C för att hjälpa till att återställa mineralerna som sapas av koffein. Enligt "The American Journal of Clinical Nutrition" förändrar koffein plasma, helblod och leukocytnivåer som regleras av vitamin C-koncentrationer, vilket resulterar i en vitaminbrist i fallet med koffeinöverskott. Gör en fruktsallad av skivade ekologiska äpplen, bananer och apelsiner för att hjälpa din kropp att bekämpa de vitaminläckande effekterna av koffein.
Steg 3
Reparera ångest, rastlöshet och generella stressade känslomässiga effekter som orsakas av koffein genom att ta tid att slappna av. Ställ in en digital timer i 15 till 60 minuter och välj ett tyst, ensamt område där du bekvämt kan sitta och meditera. Stäng dina ögon och fokusera på din andning som du tillåter din puls att sakta ner din andas rytm. Placera en droppe lavendelolja på överkanten, direkt under näsborren, för att komma åt de lugnande egenskaperna hos den ört.
Steg 4
Njut av en hälsosam måltid för att hjälpa magen och matsmältningssystemet att absorbera och bryta ner koffein. Koffein är en aptitdämpande, CNN-rapport, som kan förvirra kroppens naturliga påminnelser att äta mat hela dagen. Ät en god måltid inklusive hela korn, såsom brunt ris och bönor, liksom gröna grönsaker som kale och chard.
Saker du behöver
32 gram filtrerat vatten
Ekologiska äpplen
Organiska bananer
Organiska apelsiner
Digital timer
Lavendel eterisk olja
Tips
Övning kan också bidra till att påskynda din kropps förmåga att ta bort koffein. Förbränna den extra energin med 15 minuters aerob träning som jogging, simning, vandring eller varm yoga.
Varning
Rådfråga din läkare om du stöter på några negativa symtom som yrsel, ångest eller komplikationer i matsmältningen. Om du ofta upplever negativa symptom, fråga din läkare om ett allergitest för att avgöra om du är allergisk mot koffein.
