Hur man minskar zinktoxicitet

Zink är ett viktigt mineral som din kropp behöver för ett antal metaboliska funktioner. Zink är naturligt närvarande i vissa livsmedel, ofta animaliska produkter. Du kan också ta zink som tillägg om du inte får tillräckligt med zink från din kost. Överdriven zinkintag kan leda till akut toxicitet, vilket kräver akut behandling. För mycket zink kan också orsaka kronisk toxicitet. Food and Nutrition Board rekommenderar att vuxna män och kvinnor tar högst 40 milligram zink per dag.

En kvinna häller mjölk. (Bild: Push / Photodisc / Getty Images)

Steg 1

Ring American Association of Poison Control Centers på 1-800-222-1222 om du tror att du har tagit för mycket zink. Zinktoxicitet kan vara en livshotande nödsituation.

Steg 2

Sluta ta några zinktillägg om du inte har några allvarliga symtom som kräver omedelbar medicinsk behandling i samband med din zinktoxicitet.

Steg 3

Drick 64 uns till 94 gram vatten för att hjälpa till att spola överflödig zink från din kropp.

Steg 4

Minska mängden mat du äter med zink. Fisk, kött och lite mjölk innehåller stora mängder zink. Några frukostflingor är befästa med zink, så kolla näringsetiketter.

Steg 5

Drick mjölk eller ta ett kalciumtillskott. Kalcium hämmar absorptionen av zink, enligt en 1997-studie som publicerades i "American Journal of Clinical Nutrition".

Varning

Om du upplever konvulsioner, anfall, feber, utslag, kräkningar, lågt blodtryck eller andfåddhet, sök omedelbar medicinsk vård.