Så att steka selleri
Selleri har sitt rykte som den ideala dietmat från dess låga kaloriinnehåll: En enda kopp rå selleri har bara 16 kalorier. Det är också kolesterolfritt, innehåller bara en spårmängd fett och har en hög koncentration av väsentliga näringsämnen som vitamin K, vitamin A och fluorid. Medan selleri oftast ätas rå eller som ett tillägg till soppor, grytor eller pommes frites, kan rosta selleri vid hög temperatur intensifiera grönsakens smak och karamellisera dess naturliga sockerarter, vilket ger en lite söt smak, säger kockbokförfattare Laurie David och Kirstin Uhrenholdt. Använd grillat selleri som sidovägg för kött, fjäderfä eller fisk eller som ingrediens i risotto eller pasta.
Steg 1
Ta bort så många selleri stjälkar från hela grönsaksbasen när du planerar att steka. Tvätta varje noggrant under kallt, rinnande vatten och torka med pappershanddukar.
Steg 2
Trimma änden och löviga toppar av varje selleri stjälk med en skarp kniv. Skär det trimmade selleri i bitar av bitar.
Steg 3
Rikta en rimmad bakplåt med aluminiumfolie eller matlagningspärm. Lägg selleri på bakplåten, torka grönsakerna med olivolja och strö dem med salt och peppar om så önskas. Använd dina händer för att kasta selleri tills de är belagda med oljan och kryddorna.
Steg 4
Placera bakplåten i en ugn som förvärmats till 400 grader Fahrenheit, föreslår matlagningsexpert Mollie Katzen. Låt selleriet steka, använd tang eller pannkaka-svängare för att röra och vända bitarna var 10: e minut.
Steg 5
Stek selleri tills bitarna är på önskad nivå av ömhet, vanligtvis mellan 15 och 30 minuter. Ta bort bakplåten från ugnen och servera selleri varmt, kallt eller vid rumstemperatur.
Saker du behöver
Gäng färsk selleri
Pappershandukar
Vass kniv
Skärbräda
Aluminiumsfolie eller matlagningspärm
Olivolja
Salt och peppar, valfritt
Tang eller pannkaka Turner
Tips
De bästa selleri stjälkarna som används för rostning är de yttersta stjälkarna på en massa hel färsk selleri. Om stenglarna har tuffa strängar, använd en grönsaksskalare för att ta bort dem.
Säsong rostat selleri med citronsaft, ättika eller ditt val av kryddor eller örter.
Reservera de lummiga toppar av trimmad selleri för användning i sallader eller soppor.
