Hur man slutar förstoppning från att ta järntillskott
Tyvärr är förstoppning en vanlig biverkning av järntillskott. Inte alla har en tarmrörelse dagligen, men du kommer sannolikt att ha förstoppning om du passerar färre än tre avföring per vecka, om du passerar hårda avföring, spänner mer än vanligt medan du har en tarmrörelse eller om du känner att du inte kunde att tömma din tarm helt efter en avföring. Gör några ändringar för att förhindra och behandla din förstoppning.
Steg 1
Drick mycket vätskor under hela dagen. National Institute of Health rekommenderar ett dagligt vattenintag av sex till åtta 8-uns glasögon. Vätskor som innehåller koffein kan orsaka uttorkning, vilket kan förvärra din förstoppning.
Steg 2
Ät en balanserad kost som innehåller mat med hög fiberkvalitet. Barn, tonåringar och vuxna borde konsumera 20 till 35 gram fiber dagligen. Öka ditt fiberintag så småningom att det kan leda till gas, uppblåsthet och magskramning när du äter mycket fiber på en gång. Livsmedel med hög fiber innehåller frukter, grönsaker, grönsaker, helkorn och torkade bönor. Livsmedel som kan förvärra förstoppning inkluderar glass, ost och bearbetade livsmedel.
Steg 3
Träna minst 30 minuter på de flesta dagar i veckan. Regelbunden motion kan förbättra din matsmältningsfunktion.
Steg 4
Använd toaletten så fort du känner uppmaningen. Om du håller din tarmrörelse kan din kropp absorbera lite av vattnet i din pall, vilket gör avföring hårdare.
Steg 5
Ta en daglig kosttillskott, som kan göra din pall mjuk och lättare att passera. Ett fibertillskott kan förvärra förstoppning om du inte dricker tillräckligt med vatten dagligen. Tala med din läkare innan du tar ett fibertillskott om du har tarmproblem. Dessa tillskott kan störa absorptionen av läkemedel som aspirin, warfarin och karbamazepin. Om du har diabetes, titta noggrant på blodsockernivåerna när du tar ett fibertillskott eftersom dessa kosttillskott kan minska blodsockernivån.
Steg 6
Använd en saltlösningslösande medel, som magnesiummagnesia, för tillfällig lindring av förstoppning. Vanlig användning av vissa typer av laxermedel kan störa normal tarmfunktion och göra din kropp beroende av dem för avföring.
Saker du behöver
Fibertillskott
Saltlösning
Varning
Kontakta din läkare om du har förstoppning i mer än tre veckor, om symtomen är svåra och om tarmrörelserna, trots dietförändringar, inträffar mer än tre dagar från varandra. Kontakta din läkare om din erfarenhet är intensiv magsmärta, blod i dina avföring, förstoppning som alternerar med diarré, rektal smärta, oförklarlig viktminskning eller om avföring är tunn och formad som en penna. Rådgör alltid med din läkare eller apotekspersonal innan du tar överklagande läkemedel för att behandla din förstoppning om du tar receptbelagda läkemedel för att minska risken för en medicinsk interaktion.
