Är Fiber One en hälsosam spannmål?

Det är ofta frestande att hoppa över frukost, men det kan skapa en ohälsosam mellanmål mitt på morgonen. Istället börjar ett bättre val din dag med en hälsosam frukost. Korn är snabb och bekväm, men det är inte alltid ett smart val om det är högt i socker. Fiber One är dock fylld med mer näringsvärde än flera andra typer av frukostflingor.

Porträtt av tonåring som äter spannmål från en skål. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Ingen socker, hög fiber

En 1/2-kopps servering av Fiber One har bara 60 kalorier, vilket liknar flera andra märken av spannmål, inklusive Special K och Cheerios. En viktig hälsofördel för Fiber One är dock att den inte innehåller något socker. Många andra typer av spannmål, inklusive de som inte smakar alltför söta, har socker. En halv kopp Special K har till exempel 2 gram socker. Samma storlek servering av Raisin Bran har 9 gram socker. Fiber Ones andra största fördel är dess höga fiberinnehåll. En servering av Fiber One har 14 gram total kostfiber, vilket är ungefär hälften av 25 till 30 gram fibervuxna bör konsumera per dag. En potentiell nackdel med Fiber One är att den sötas med aspartam. Även om vissa människor väljer att undvika detta artificiella sötningsmedel rapporterar amerikanska Food and Drug Administration att aspartam är hälsosam att konsumera.