Är fettfri Mayo bra för en diet?

Människor som arbetar för att gå ner i vikt letar alltid efter sätt att skära ut kalorier. Att använda fettfri mayo istället för vanlig majonnäs kan säkert hjälpa dig att undvika vissa kalorier. När du konsumerar färre kalorier än du bränner, kommer du att gå ner i vikt. Fettfri mayo innehåller färre kalorier än vanlig mayo och kan användas för att lägga till smak för många livsmedel.

Fettfri Mayo är en hälsosam ersättning för vanlig Mayo. (Bild: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images)

Näringsinnehåll

Fettfri majonnäs innehåller inte bara noll fett och kolesterol, det är också lågt i kalorier. En matsked av fettfri mayo innehåller bara 11 kalorier. Den innehåller färre än 2 g kolhydrater och 1 g socker. Det innehåller också vissa vitaminer och mineraler, såsom kalcium, kalium, magnesium och vitaminer A och K. Vanlig majonnäs innehåller 90 kalorier per portion. Den innehåller också 10 g fett och 50 mg kolesterol.

Fett

En diet som är hög i fett och kolesterol kan leda till hjärtsjukdom genom att öka blodkolesterolnivåerna. När du ersätter fettfria alternativ för din favoritmat kan du minska den totala fetthalten i din kost, vilket kan förbättra din hälsa. I allmänhet innehåller livsmedel som kommer från djurkällor både mättade fetter och kolesterol. Fettfri majonnäs innehåller så lite äggula att fett och kolesterol som det bidrar är obetydligt för ditt totala dagliga intag. I en 30-ounce behållare av fettfri majonnäs utgör äggulor mindre än 2 procent av ingredienserna. Vatten, ättika, majsstärkelse, majssirap med hög fruktos och sojabönolja är de primära ingredienserna. Däremot listas en behållare med fullmogna mayo och äggulor är den tredje och fjärde ingrediensen.

Kalorier och fettfri Mayo

Att minska fettet i mayo leder till en minskning av kalorier. Makronäringsämnen ger ett visst antal kalorier per gram. För kolhydrater och proteiner är detta 4 kalorier per gram. Fett ger dock mer än dubbelt så mycket som 9 kalorier per gram. Av denna anledning, när du minskar fett, minskar du också kalorier.

Använda fettfri Mayo

Fettfri mayo kan göra mer än bara lägga till smak för din favoritsmörgås. Använd den för att göra en näringsrik och utsökt salladsdressing genom att kombinera den med senap och kryddor. Ersätt fettfri mayo för ost på en äggsmörgås. Användning av fettfri mayo istället för en mer fettförbränning i någon mat hjälper dig att minska ditt fett- och kaloriintag.