Är grön te en bra ersättning för vatten?

Grönt te, som vatten, är säkert att dricka dagligen. Men att konsumera för mycket grönt te kan leda till vissa hälsokomplikationer. Korrekt hydrering är avgörande, och medan grönt te kan utgöra en del av ditt dagliga vätskeintag, bör det inte vara den enda drycken du dricker varje dag.

Grönt te och gröna teblad (Bild: longtaildog / iStock / Getty Images)

Daglig hydrering

Enligt MedlinePlus finns det ingen daglig rekommenderad mängd vatten som krävs, men den allmänna rekommendationen är 6-8 glas vatten - mäter 8 uns - per dag. Om du bor i en het, fuktig miljö eller bedriver fysisk aktivitet, kan du behöva mer vatten. Alla system, celler och organ i vår kropp kräver vatten att fungera. Vatten förbrukas genom mat och dryck, inklusive kaffe, te, läsk och juice. Vissa drycker kan emellertid innehålla koffein, vilket är en naturlig diuretik, vilket gör att din kropp släpper ut vatten. Den bästa källan till vatten är helt enkelt att dricka vatten.

Gröna tehälsa

Medan den innehåller koffein, har grönt te fortfarande ett antal hälsofördelar som potentiellt överväger dess koffeininnehåll. Rik på antioxidanter som polyfenoler kan grönt te hjälpa din kropp att kämpa mot skador från fria radikaler, vilket kan orsaka celldöd. Grönt te har associerats med att minska risken för hjärtsjukdom, eftersom det hjälper till att sänka kolesterol och triglyceridnivåer. Grönt te och grönt teextrakt, både rika på katekiner, har också visat sig öka din ämnesomsättning och öka fettförbränning.

Grön teförbrukning

Enligt University of Maryland Medical Center är den rekommenderade konsumtionen av vuxna cirka två till tre koppar grönt te per dag. Syftar till att konsumera runt 240 till 320 milligram polyfenoler, eller cirka 100-175 milligram grönt te extrakt för optimala hälsofördelar. Om koffeinförbrukning berör dig, konsumera koffeinfria grönt te eller koffeinfria gröntetextrakt. MedlinePlus rekommenderar att du inte tar mer än fem koppar grönt te per dag, eftersom det kan leda till dålig järnabsorption och biverkningar relaterade till koffein. Den uppskattade dödliga dosen koffein är 10-14 gram eller ca 150-200 mg per kg kroppsvikt men allvarlig toxicitet kan fortfarande förekomma vid lägre doser, noter MedlinePlus.

Komplikationer med grönt te

Om du tar några stimulerande läkemedel, undvik att konsumera grönt te, särskilt i stora mängder, eftersom koffein kan påskynda ditt nervsystem farligt. Om du gör det kan du känna dig nervös och nervös och kan leda till en snabb hjärtfrekvens och förhöjt blodtryck.