Är det illa att träna på mattor?
Om du går in i ett gym eller hälsoklubb ser du ett antal olika golvytor: betong, lövträ, mattor och kakel är bara några av de vanliga typerna. Men många skulle vara atleter träna på mattan av den enkla anledningen att det är vad som täcker golvet hemma. Trots att du inte arbetar på mattan är inte dåligt från en risk för allvarlig skada, har det vissa nackdelar som du borde arbeta för att mildra.
Att arbeta på en matta är det enda alternativet i många hem. (Bild: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Balans
Mattan ger under din vikt. Det är en mjuk yta ovanpå en mjuk yta, som vanligtvis vilar på flexibelt trä. Det här är bra för övningar där du lägger dig ner eller knä, men det kan vara ett problem att göra övningar som kräver exakt balans, som cardio kickboxing eller yoga. När ytan ger under dina fötter, ändras din fot och avbryter din balans. För att mildra detta kan du pausa kort när din fot sätter sig in i mattan innan du börjar ha en hållning som bygger på balans.
Rug Burn
Vem som helst som har krossat sig med en bror eller kusin på mattan kan berätta om ryggbränna: det nötning du får från att skötra en kroppsdel över mattan i snabb takt. Varje övning som har mycket golvkontakt, som t.ex. ab labs som görs på ryggen eller Pilates ställer sig på knäna, riskerar att brinna. Att lägga yogamatta på marken eller ha på sig kläder som täcker kontaktområdena, kan förhindra de flesta problem med ryggbrändhet.
Renlighet
Det är lätt att berätta om lövträ eller kakel är rent: fläckar och mark syns lätt på den mjuka, plana ytan. Med matta är det svårare att berätta - vilket innebär att du kan ligga ner för att göra situps i en kombination av katturin och gammal mat. Allergens är särskilt skickliga att gömma sig mellan mattanfibrer, vilket gör det till ett särskilt problem för idrottare med höfeber eller allergi hos husdjur. Den bästa lösningen för detta problem är att dammsuga och schampo din matta regelbundet.
Slitage
Mattan är inte billigt och tränar på samma mattan - till exempel sektionen framför din TV - kan blekna och bära den delen tidigt. Den för tidigt slitna sektionen kommer att vara uppenbar omgiven av områden med mindre slitage. Även om det inte är ett problem från en övningssynpunkt, kan detta göra skillnad i rummets atmosfär. Du kan lösa detta problem på kort sikt genom att utöva barfota, för att undvika extra slitage på skor. En annan lösning är att använda en träningsmatta placerad ovanpå mattan.
