Är det friskt att dricka kallt vatten?

Kallt vatten är en hälsosam dryck. Eftersom människokroppen är ca 60 procent vatten är vatten viktigt för att hålla kroppen hydratiserad. Eftersom din mage absorberar kallt vatten snabbare än varmt vatten, kyler det snabbt din kropp till sin normala temperatur efter träning. Beroende på vad du föredrar, drick mycket ljummet eller kallt vatten under hela dagen.

Mage

Drick kallt vatten på heta dagar före, under och efter träning, för att reglera din kroppstemperatur och hålla kroppen hydratiserad. Kallvatten absorberar din värme när den värms upp till kroppstemperatur och kyler dig inifrån. Kallvattenräknare uttorkning snabbare än varmt vatten gör det, eftersom det lämnar din mage och går snabbt in i ditt blodflöde.

Betydelse

Vatten är så viktigt för kroppen att det inte spelar någon roll vad vattentemperaturen är så länge du dricker tillräckligt. Vatten hjälper dig att smälta och absorbera mat, det bär näringsämnen, inklusive hormoner, antikroppar och sjukdomsbekämpande celler i hela kroppen och smörjer dina leder. Vatten tar bort toxiner och avfallsprodukter från kroppen. Mängden vatten du dricker - inte temperaturen - är viktigt för att bibehålla god hälsa.

Belopp

Mängden vatten du behöver beror på din livsstil, storlek och individuella kroppskemi. För att bibehålla hälsan rekommenderar Institutet för medicin 2,7 liter vatten varje dag för kvinnor, vilket motsvarar 91 ounce eller cirka 11 koppar. IOM rekommenderar 3,7 liter vatten per dag för män eller 125 gram, vilket är mängden vatten i 12 koppar. Dessa rekommendationer inkluderar totalt vatten från drycker och mat. Enligt IOM kommer 80 procent av ditt dagliga vattenintag från drycker och 20 procent kommer från mat.

fördelar

Vatten gagnar din kropp på många sätt, som bidrar till en hälsosam, glödande hud. Vatten arbetar med mat som innehåller fiber för att förhindra förstoppning. Dricksvatten före eller med måltider kan hjälpa dig att dricka färre sötade drycker och är förknippad med större viktminskning bland dieters, enligt Centers for Disease Control and Prevention.