Är Jamba Juice Healthy?

Smoothies har fått rykte som en hälsokost. Det rykte är inte alltid förtjänade, eftersom många smoothies innehåller lika mycket socker och samma antal kalorier som en dekadent efterrätt. Det gäller för Jamba Juice, en kedjerestaurang som specialiserat sig på ett stort urval smoothies samt fruktjuicer och godis. Friska saker kan hittas på Jamba Juice, men om du vet vilka ingredienser du ska välja och vilka som ska hoppa över. Använd en kalorieräknareapp för att hjälpa dig att bestämma.

Smoothies har rykte för att vara hälsosam mat. (Bild: jenifoto / iStock / GettyImages)

Tips

Jamba Juice kan inte vara lika hälsosamt som påstås. Vissa smoothies kan ha så mycket socker som din favorit söta behandla. Håll det friskt genom att välja all-frukt och veggie smoothies.

Allvarligt Sugary Smoothies

Många av smoothies och andra menyalternativ på Jamba Juice-menyn är packade med en stor mängd tillsatt socker. För mycket socker ökar risken för ohälsosam viktökning och hjärtsjukdom. Till exempel är vissa smoothies gjorda med fryst yoghurt eller sherbet, som driver upp sockerhalten i behandlingen. Vissa smoothies kan innehålla mer än 60 gram socker. Smoothiesna innehåller en bra dos av vissa näringsämnen, till exempel vitamin A, vitamin C och kalium, trots deras sockerhalt.

Mer Smoothie Stats

Jamba Juice erbjuder flera smoothies som är näringsrika och kan vara en del av din hälsosamma matplan. Att välja en smoothie som innehåller färsk frukt eller grönsaker är en klok plats att börja. Att äta gott om frukt och grönsaker kan sänka risken för hjärtsjukdomar, stroke och vissa typer av cancer, enligt Harvard School of Public Health. Beställa en av All-Fruit Smoothies, som är gjorda med färsk frukt och 100 procent fruktjuice. Medan de fortfarande innehåller socker är det den friska, naturliga sorten som förtjänar en plats i din kost. Tänk på Carrot Orange Fusion Smoothie, som innehåller chia frön, grekisk yoghurt, sojamjölk, bananer och massor av vitamin-A rika morötter. Allt socker i denna smoothie är naturligt, vilket gör det ett klokt val.

Av smoothie-menyn

Om du letar efter något annat än en smoothie har Jamba Juice ett begränsat urval av juice, snacks och måltider. De färskpressade saftarna, som morot eller apelsin, är smarta val som packar en stor mängd näringsämnen, inklusive vitamin C, vitamin A, folat och kalium, till en liten kopp. Unsweetet kaffe och te är också hälsosamma val. Om du är hungrig, välj en av de tre frukostarmen på menyn. De är låga i mättat fett och levererar även protein, kalcium och järn. Stålskuren havremjöl är rik på fiber och protein, och frukt och yoghurtparfaits ger protein och kalcium. Hoppa över platta, men eftersom de är höga i mättat fett och natrium.

Att göra rätt val

Om du vill ha en Jamba Juice-specialitet smoothies, överväg att beställa den i "light version". Sockerhalten i dessa smoothies minskar med minst en tredjedel, vilket också minskar kaloriantalet. Många Jamba Juice-anställda är villiga att anpassa din smoothie. Om du vill ha en viss blandning som innehåller söta ingredienser som fryst yoghurt, be om att byta den frusna yoghurten för vanlig yoghurt. Det kommer inte att förändra smaken mycket, men det kommer avsevärt att minska tillsatt sockerhalt i smoothie. Ett skott av wheatgrass, som innehåller bara 5 kalorier och inget fett, ger en enorm ökning av vitamin A, vitamin K och järn till din Jamba Juice-order. Rör ett skott i en smoothie eller drick det vanligt för att skörda dessa imponerande näringsfördelar.