Är Popcorn dåligt för dina tarmar?

Popcorn, en helkorn som innehåller fiber, kan orsaka problem om du har vissa matsmältningsstörningar. Vid en tidpunkt trodde experter att popcorn, tillsammans med nötter och frön, förvärrade divertikulit, men det har inte visat sig sant. Om du har irritabel inflammatorisk tarmsjukdom kan popcorn och andra typer av fibrer förvärra dina symtom, men inte alla upplever denna effekt.

Popcorn i en glasskål på ett soligt bord. (Bild: DejanKolar / iStock / Getty Images)

divertikulit

När du ålder ökar risken för att utveckla divertikula, små bulkar i tarmarna, och når omkring 50 procent efter 60 års ålder, enligt National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Om du har divertikulos har du 10 procents chans att utveckla divertikulit, inflammation i fickorna. På en gång förbjöd experter popcorn från menyn om du hade divertikulos, som fruktade att popcorn skulle fastna i divertikula och orsaka inflammation. Studier som den som publicerades i augusti 2008 av "JAMA" har visat att äta popcorn inte ökade risken för divertikulära komplikationer. Ökning snarare än minskande fiber hjälper till att förhindra komplikationer av divertikulit.

Inflammatorisk tarmsjukdom

Crohns sjukdom, en typ av inflammatorisk tarmsjukdom, uppträder mestadels hos unga vuxna, med kaukasier, särskilt de av östeuropas judiska härkomst, som har den högsta andelen av sjukdomen, enligt Crohns och Colitis Foundation of America. Till skillnad från många tarmsjukdomar, vilka förbättras när du lägger på fibrer, kan Crohns sjukdom förvärras när du ökar ditt fiberintag. Popcorn kan förvärra symtomen, som inkluderar diarré, blod i avföringen, sår i tarmarna, minskad aptit och magkramper och smärta i magen. Enligt en rapport i januari 2007 av "Inflammatory Towel Diseases" är popcorn listad som en mat som ska undvikas med IBS, eftersom det kan utlösa symtom.

Diarre

Om du lider genom en boll av diarré från kemoterapi, en tarminfluensa, dietisk indiscretion eller virus, är popcorn en bra mat att undvika, speciellt om man normalt häller på smöret. Undvik popcorn, bönor, nötter, frukter och andra fiberrika livsmedel som råa grönsaker och kli tills dina symtom avtar. Popcornkärnor är rena, olösliga fibrer, vilket innebär att de inte kommer att smälta alls och enligt Kingston Regional Cancer Center är popcorn en mat som ökar antalet tarmrörelser som du inte vill göra om du upplever diarre.

överväganden

Popcorn har som regel en fördel för dina tarmar eftersom det ger 3,5 gram fiber i en 3-kopps servering. De flesta amerikaner konsumerar bara 15 gram fiber per dag, långt under det rekommenderade kostintaget på minst 20 gram per dag, enligt Harvard School of Public Health. Fiber håller inte bara din tarm, utan kan också hjälpa till att sänka kolesterolet och stabilisera blodsockernivån. fiber tycks inte sänka risken för koloncancer, som en gång trodde Harvard School of Public Health noterar.