Är Soda dåligt för dina njurar?

Soda sorter kommer med en uppfriskande frostig känsla och sorter som sträcker sig från ljus, citrusdrycker till starka, mörka colas. Tyvärr kan föreningar som bidrar till den svampiga känslan och de smakerna ha negativa effekter på njurarna. Men du kan undvika dessa negativa effekter och fortsätter att njuta av din favoritdryck genom att begränsa dig till en läsk per dag.

Två långa glasögon. (Bild: Hue / amanaimagesRF / amana images / Getty Images)

Cola och njursjukdom

Ditt njurar är primärt ansvarigt för att ta bort avfall och överskott av vatten från din kropp. Kronisk njursjukdom innebär en gradvis nedgång i njurarnas förmåga att genomföra dessa funktioner korrekt. En studie som publicerades i tidskriften "Epidemiology" 2007 föreslår att ha två eller flera vanliga kolhydrater per dag kan öka risken för kronisk njursjukdom. Trots att dessa resultat är preliminära och behovet av mer forskning, bör du försöka ha högst en kola per dag för att undvika att öka risken för kronisk njursjukdom.

Soda och njursvikt

Enligt samma studie i "Epidemiologi" innehåller kolas fosforsyra, vilket bidrar till ökad njurestenbildning. Även om inte alla läskor innehåller fosforsyra kan nästan alla vanliga sodavatten bidra till ökad stenbildning och övergripande njurdysfunktion. Enligt en 2009-granskning av forskningen i "Journal of the American Society of Nerology," beror detta på det mest framträdande sötningsmedlet i vanliga sodavatten: fruktos. Oavsett om det är i sig, i form av glukos-fruktos eller som hög fruktos majssirap, kan detta socker öka njurstenbildning och skada njurceller.

Diet Sodas och Njurdysfunktion

Diet soda innehåller inte fruktos eller andra naturliga sockerarter. Som ett resultat kanske du tror att du kan undvika de negativa effekterna på dina njurar så länge du undviker vanliga sodavatten och colas. En forskningsartikel från 2011 i "Clinical Journal of the American Society of Nefrology" indikerar dock att även dietdrycker har negativa effekter på njurarna. Dessa forskare upptäckte att kvinnor som dricker två eller flera diet soda per dag upplever en betydande minskning av njurarnas förmåga att filtrera avfall från blodet över tiden. Även om orsaken till detta är oklart, bör du vara lika försiktig med din konsumtion av diet sodavatten som vanlig sodavatten.

Diet Citrus Sodas och Stone Prevention

De enda undantagen från den allmänna regeln om den negativa effekten av läsk på njurfunktionen verkar vara dietcitrusdrycker och dietginger ales. I stället för den njurskadliga fosforsyran i colas innehåller dessa drycker citronsyra. Enligt en studie som publicerades i "Journal of Urology" 2010 förbinder denna förening med kalcium i njurarna, vilket hjälper till att ta bort det och förhindra bildandet av njurstenar. Trots att det är lovande, har dessa potentiella fördelar med diet citrus sodavatten och dietginger ales inte testats hos människor. Snarare än att ta risken med sodavatten, är ett hälsosammare sätt att öka ditt citronsyraintag att lägga till fler citrusfrukter till din kost, såsom apelsiner, limes och grapefrukter.