Är Soy Yoghurt bra för dig?

Att äta sojamad, som sojagoghurt, ger många hälsofördelar. Soja yoghurt är gjord av sojabönor, en pejk som innehåller ett komplett protein av alla essentiella aminosyror. hälsosam fett vitaminer; mineraler, särskilt kalcium; och antioxidanter, såsom isoflavoner. Människor äter soyoghurt för dess näringsvärde och som ett hälsosamt kolesterolfritt alternativ till yoghurt av mejeriprodukter. Rådfråga din läkare om fördelarna med att äta soja yoghurt för att förbättra din hälsa.

Hjärtsjukdom

Att äta sojamad, inklusive soja yoghurt, kan förbättra din kardiovaskulära hälsa. Soja innehåller fleromättade fetter, friska fetter som kan minska risken för hjärtsjukdomar. Hjärtsjukdom är den främsta dödsorsaken i USA. Konsumtion av sojaprotein kan sänka blodkolesterolnivåerna och minska risken för hjärt-kärlsjukdom hos vuxna med typ 2-diabetes, enligt forskningen vid forskare vid University of Guelph i Ontario, Kanada som publicerades i "Journal of Nutrition" 2009.

Diabetes

Personer med diabetes måste hantera högt blodsocker. Att konsumera låga glykemiska livsmedel, såsom sojagyoghurt, hjälper dig att kontrollera blodsockernivån eftersom du långsamt absorberar socker från dessa livsmedel i ditt blod. Forskning från forskare vid Newcastle University i Tyne, England publicerad i "Diabetes Care" 2010 visade att att äta soja yoghurt före frukost resulterar i nästan 40 procent minskning av blodsockernivån efter frukost hos personer med typ 2-diabetes.

osteoporos

Osteoporos kännetecknas av benförlust och ökad risk för frakturer. Att äta mat rik på kalcium, som sojagoghurt, kan minska risken för osteoporos. Sojamad kan vara effektiva för att minska risken för osteoporos hos postmenopausala kvinnor, enligt forskare vid University of Bari i Italien som publicerades i "Maturitas" 2002.

cancer

Att äta soja yoghurt med frukt kan hjälpa dig att minska risken för cancer. Isoflavoner i soja har östrogenliknande egenskaper som skyddar dig mot cancer. Att äta sojamad tillsammans med frukt och grönsaker kan vara förknippad med en minskad risk för bröstcancer, enligt forskningen av forskare vid Hanyang University i Seoul, Korea, som publicerades i "International Journal for Vitamin and Nutrition Research" 2007. Välj en olika frukter på din soja yoghurt varje dag, såsom blåbär, jordgubbar, persika, körsbär, hallon och banan, för att maximera ditt intag av olika typer av antioxidanter och andra näringsämnen.