Jasminte och viktminskning

Jasmint te har en delikat blommarom som ger en härligt tilltalande dryck. Gjord med jasmin-doftande gröna teblad - jasminblommorna torkas och placeras sedan med de torkade tebladen så att doften infunderas - jasminte har samma hälsofördelar, inklusive viktminskning, som grönt te.

En keramisk kopp och glasskål av jasminte. (Bild: GYROFOTOGRAFI / amanaimagesRF / amana bilder / Getty Images)

Lågkaloritryck

Grönt te är naturligt lågt i kalorier och är gjord av löv från Camellia sinensis-växten, samma växt som producerar oolong och svart te. En 1-kopps servering med grönt te har bara 2 kalorier per portion, vilket gör det till en bra ersättare för andra drycker av högre kaloriinnehåll, såsom läsk. Att ersätta en servering med grönt te för en burk citronkalk soda en gång i veckan i ett år kan hjälpa dig att förlora över 2 pounds kroppsvikt.

Koffein i jasminte

Jasmine te, som grönt te, innehåller naturligtvis koffein, som har viktminskning fördelar. Mängden koffein i grönt te varierar från 9 till 50 milligram per 8-ounce kopp. En studie publicerad 2005 i "Fetmaforskning" fann att regelbundet intag av en grönt te och koffeinblandning - med 150 mg koffein - under en period av tre månader, efter en fyra veckors kalorifattig diet, ledde till betydande viktminskning och fet oxidation hos överviktiga kvinnor. Även i de fall där det fanns mindre koffein i grönt tetillskottet var det fortfarande en signifikant minskning av kroppsvikt, fettmassa och midjemått.

Ökar metabolism

Grönt te i jasminte kan hjälpa till att öka mängden magert muskel i kroppen när du också lägger till motståndsträning till din behandling. Det kan också hjälpa till att minska din totala fetthaltprocent. En studie som publicerades i en 2013-utgåva av "Journal of Medicinal Food" visade att kvinnornas vilande metaboliska frekvens ökade när de drack grönt te och deltog i ett träningsprogram för motståndsträning. Effekterna var större för dem som drack både grönt te och gjorde övningen än för dem som bara utövade. Kroppsfett, midjemått och triglyceridnivåer var lägre vid slutet av fyra veckors testperiod, och mager kroppsmassa och övergripande metabolismhastighet var högre. Forskare fann att grönt te tillsammans med motståndsträning kan hjälpa till med både viktminskning och viktminskning.

Hur mycket grönt te

Gröna och jasminteor anses vara säkra, även om det dricker för mycket kan leda till för mycket koffeinintag. Begränsa ditt koffeinintag till 200 till 300 milligram per dag. University of Maryland Medical Center rekommenderar att du dricker mellan 2 och 3 koppar grönt te per dag för att ta in tillräckligt med polyfenoler för att få hälsofördelarna med teet. En genomsnittlig kopp grönt te har 50 till 150 milligram polyfenoler. Variationen beror på teens märke och hur länge du bromsar det.