Jennifer Lopez 10-dagars utmaning - Inga kolhydrater, ingen socker

Vid 49 år lever Jennifer Lopez sitt bästa liv runt - och har aldrig sett bättre ut. Faktum är att hon och hennes pojkvän, Alex Rodriguez, är ganska mycket den välgörande kungen och drottningen i wellnessvärlden, genom att använda sin kändisplattform för att hålla oss inspirerade och motiverade med alla deras tips och tricks.

Jennifer Lopez och Alex Rodriguez har utmanat fans att eliminera kolhydrater och socker från deras dieter i 10 dagar - men är det även hälsosamt? (Bild: Frederick M. Brown / Getty Images Entertainment / GettyImages)

Läs mer: Kylie Jenner äter denna frukost varje enskild dag

Förra veckan presenterade superstjärnan, tillsammans med den tidigare New York Yankee-potten, fans med en superintensiv hälsoutmaning: inga kolhydrater, inget socker i 10 dagar. Nej, vi pratar inte om att eliminera bearbetade kolhydrater eller raffinerade sockerarter, men J.Lo och A.Rod håller sig borta från alla kolhydrater och socker. Vansinnigt, rätt?

Paret tillkännagav deras utmaning med en professionell kvalitet Instagram-video av dem som tränar tillsammans i ett gym. "Följ med mig och Jennifer för en 10-dagars utmaning. Inga kolhydrater, inget socker. Vem är inne? "Rodriguez skildrade videon, skämtsamt att lägga till" Någon gömmer kakadegen. "Förutom klämmor på duoen som strimlar kalorier på elliptiska, gör snygga omvända crunches, dra kabelvikter och pumpar järn - i perfekt form, uppenbarligen - videoen presenterade också Lopez och Rodriguez bråka ut några dansdrag.

Visa det här inlägget på Instagram

Ett inlägg som delas av Alex Rodriguez (@arod) den 20 januari 2019 kl 16:24 PST

Lopez ringde in i "TODAY Show" på fredag ​​och detaljerade den super restriktiva kosten, och det kan vara ännu svårare än vi trodde. "Allt som har socker och kolhydrater i det, du kan inte ha det," förklarade hon. Detta inkluderar ingen frukt och noll stärkelse-grönsaker. Aj. Hon förklarade att kostpunkten är att "återställa" sin kropp för att få henne "på hälsosammare kolhydrater och hälsosammare saker som har socker i dem". Hon tillade: "Nu när jag går tillbaka till att äta frukt på 10 dagar, kommer det att smaka som en glassglass!"

En annan tilläggsbonus för dikning av socker och kolhydrater, enligt J. Lo? "Du kommer att förlora en massa pounds på den, du kommer att förlora inches eftersom ... när du slipper av det sockret och de karbohydrater börjar det bara komma ut", hävdade hon. "Halvvägs igenom, fem dagar igenom ser jag en skillnad redan ."

Lopez har erbjudit fans uppdateringar om hennes framsteg via en Instagram Story, och hon verkar ganska darn motiverad. "Så jag är 24 timmar i, inget socker, inga kolhydrater", förklarar Lopez under en kardiosession. "Lär dig mycket om vad sockret gör mot kroppen och du måste hålla dig borta från det."

I nästa klipp, som modellerar ett super söt Snapchat-utseende filter, förklarar hon att hon är legit svältande. "Så det visar sig att när du inte har socker och du inte har kolhydrater, är du verkligen, verkligen hungrig hela tiden", säger hon. "Så vi försöker räkna ut en massa riktigt bra mellanmål."

Jennifer Lopez är på en 10 dag ingen carb, ingen socker diet. (Bild: Instagram / @ JLo)

Tydligen har Lopez funnit ett antal hälsosamma föremål att nosh på under sin tio dagars diet. Dessa inkluderar gurkor och rödpeppar, tonfisk, konserverad tonfisk med senap, lök och selleri, gröna bönor och gul paprika och hon inkluderade även ett foto av hennes uppskattade munchies för en visuell.

Vad Jennifer Lopez äter på hennes 10 dag ingen karb, ingen socker diet. (Bild: Instagram / @ JLo)

Vid dag fyra hävdade Lopez att hon "kände ... en lil bättre", delade en sminkfri spegelfelie där hon letade efter freakin "fenomenal!

Så hur intensiv skär man kolhydrater och socker ur din kost? Enligt nutritionisten Keri Gans, RDN, är det ganska seriöst affärer - och inte en hon rekommenderar att komma in i. Först och främst förklarar hon att det finns en stor skillnad mellan matar med socker och de med Lagt till socker. Och det finns några livsmedel som innehåller socker som har allvarliga hälsofördelar.

"Frukt har till exempel naturligt förekommande sockerarter och är fylld med vitaminer och mineraler", förklarar hon. Men när det gäller livsmedel med tillsatt socker, ger de flesta ytterligare kalorier utan några näringsbehov.

Om de konsumeras i höga doser, kan de ersätta viktiga näringsämnen som din kropp behöver utföra vid sitt bästa. Hon påpekar också att det finns viss forskning för att stödja att överdrivet tillsatt socker kan orsaka inflammation i kroppen. Att undvika mat med tillsatt socker kan därför vara en bra idé, men att eliminera socker helt och hållet, inte så mycket.

När det gäller kolhydrater förklarar hon att det är nästan omöjligt att undvika att äta dem i sin helhet. Hon påpekar faktiskt att även en portion grönsaker innehåller tre gram kolhydrater - vilket vi helt behöver.

"Våra kroppar nummer en källa till bränsle är glukos och det kommer från nedbrytningen av kolhydrater," förklarar hon. "Jag skulle inte råda någon att eliminera kolhydrater från deras kost, det handlar helt enkelt om att välja hälsosammare kolhydrater."

Medan det är helt säkert - och till och med fördelaktigt - att eliminera bearbetade kolhydrater som vit mjöl och socker från din kost, finns det andra du borde äta varje dag. Enligt Gans inkluderar dessa 100% fullkorn, frukt och grönsaker.

Om två av de hälsomedvetenaste människorna i världen kämpar med denna utmaning, hur skulle resten av oss gå ut? När allt kommer omkring är Lopez dagliga kost mycket regimenterad än den genomsnittliga björnen. Hon äter inte bara super rent - tänk luta proteiner, massor av grönsaker och fullkorn - men hon undviker alkohol och koffein helt.

Innan du försöker acceptera Jennifer Lopez och Alex Rodriguez 10-dagars carb, ingen sockerutmaning, föreslår vi att du ändrar det med naturliga sockerarter och komplexa kolhydrater, eller du kan bränna ut ganska snabbt. Att eliminera kolhydrater och socker helt och hållet kan ge dig känsla "trög, irritabel, trötthet, kanske förstoppad och uppblåst ... och kanske även illamående!" enligt gans.

Du har blivit varnad.