Måltidplaner för 6 veckors kroppsmake

Om du vill gå ner i vikt snabbt, är 6 veckors kroppsmakeoverdieten ett alternativ som syftar till att avlägsna pounds och skulpta kroppen inom sex veckor. Diet- och träningsplanen skapades av Michael Thurmond, fitnessexpert från TV-showen "Extreme Makeover." Programmet innehåller ett frågeformulär för att identifiera din ämnesomsättningstyp och kategorisera den som A, B, C eller D och erbjuder en måltidsplan baserat på din kategori.

Kycklingbröstremsor på ett skärbräda. (Bild: tycoon751 / iStock / Getty Images)

Kroppstyp En måltidsplaner

Enligt planen Michael Thurmond har kroppstyp A den långsammaste metabolismen, och personer med denna kroppstyp har sannolikt kämpat med övervikt under en livstid. 6 veckors Body Makeover-plan rekommenderar att personer med kroppstyp A inkorporerar magert kött, till exempel kyckling, kalkon, hälleflundra och torsk i sina måltidsplaner. Typ A dieters bör undvika kolhydrater, såsom frukt, stärkelse grönsaker, bearbetade korn och pasta, varnar planen. En prov typ A-måltid innehåller rostade nya potatisar, vårgrönsaker och grillad hälleflundra.

Kroppstyp B Målplaner

Kroppstyp B-dieter i programmet kännetecknas av att kunna bygga magert muskel. Kroppstyp Bs har fortfarande en långsammare metabolism och bör undvika komplexa kolhydrater, såsom potatis, yams, ris och oraffinerade pastor, enligt planen. Rekommenderade livsmedel för kroppstyp B inkluderar kyckling, kalkon, tonfisk, räkor, krabba, brunt ris, bär, grapefrukt och äggvitor. En provmeny för typ B innehåller äggvitor och grapefrukt till frukost, kalkonbröst och sallat för ett mellanmål och kycklingbröst, brunt ris och blandade grönsaker till lunch och middag.

Kroppstyp C Måltider

Kroppstyp C liknar kroppstyp B, enligt programmet, men kroppstyp C har en snabbare metabolism. Som med kroppstyp B bygger kroppstyp C lätt muskelmuskeln. Kroppstyp C måltidsplanen innehåller mer kolhydrater än kroppstyp A eller B planer. En prov typ C-måltid innehåller kyckling och räkor, rörs stekt med blandade grönsaker.

Kroppstyp D Måltider

Thurmons plan karakteriserar kroppstyp D genom en långsam metabolism och brist på signifikant muskelmassa. Kroppstyp D-kost innehåller röda kött för protein. Kroppstyp D personer borde hålla sig borta från enkla kolhydrater som finns i livsmedel, till exempel frukter och bearbetade korn, enligt planen. En meny med provkroppstyp D innehåller äggvitor, havregryn, magert biff, frukt, kycklingbröst, ris och blandade grönsaker.

överväganden

Rådfråga din läkare eller en näringslärare för godkännande innan du börjar en 6-veckors kroppsmake-kost. Planen innehåller ett träningsprogram som kan hjälpa till att bränna kalorier och öka din ämnesomsättning, så håll dig till träningsplanen. Programmet syftar till dieters att förlora 30 kg. inom sex veckor, men enskilda resultat kan variera. Restriktiv dieting kan orsaka en förlust av vattenvikt som ofta återvinns. Restriktiva dieter kan också leda till viktökning, när du återvänder till din vanliga kost och dina kalorier ökar.