Nature Valley Granola Barer Näring

Granola barer blir populärare som en hälsosam, på-the-go mellanmål. Du kan köpa dem på de flesta snabbköp i lådor med 6 till 12 barer. Nature Valley, en del av General Mills-familjen av produkter, har en rad olika granola barer att välja mellan. Nedan finns en del näringsinformation som hjälper dig att bestämma om Nature Valley är varumärket för dig.

Granola barer och torkade frukter. (Bild: MKucova / iStock / Getty Images)

Olika sorter

Det finns fem typer av granola barer som tillverkas av Nature Valley: Crunchy, Chewy Trail Mix, Chewy med yoghurtbeläggning, söt och saltmutter och stekt nötkrona. Inom varje av dessa kategorier finns olika alternativ som innehåller flera kombinationer av frukter, nötter och smaker.

kalorier

Enligt nutrition data på etiketterna, Nature Valley granola barer varierar från 90 till 190 kalorier per bar, vilket gör dem till ett lämpligt val för ett mellanmåltid eller ett hälsosamt tillskott till frukost. Crunchy Granola barer har de minsta kalorierna, medan rostade Nut Crunch barer har mest.

kolhydrater

Ibland har granola barer massor av tillsatta sockerarter, så det är viktigt att titta på mängden kolhydrater som listas på Nutrition Facts Panel. Nature Valley barer sträcker sig från 13g till 26g i kolhydrater, med Chewy Trail Mix, Chewy med yoghurt, och söta och salt barer som innehåller mest. Tillägget av frukt och yoghurt är det som gör dessa staplar rikare i karbohydrater.

fetter

Beroende på vilka ingredienser som läggs till granola baren kan fettinnehållet vara högt. För Nature Valley granola barer, fettinnehåll varierar från 3g till 13g per bar, med ristad Nut bar som innehåller den mest feta och Crunchy Granola bar som innehåller minst. Det höga fettinnehållet i ristad nötter är emellertid faktiskt beroende av omättade fetter (ett hälsosamt fett) från nötter. I allmänhet är dessa granola barer låga i mättade och transfetter (de dåliga fetterna).

Andra näringsämnen

Nature Valley barer ger en försumbar mängd protein och bör därför inte användas som en primär källa till detta näringsämne. Barerna innehåller emellertid dietfibrer och kan därför användas för att öka ditt fiberintag. Dessutom har staplarna inget kolesterol och är låga i natrium (en unik egenskap bland förpackade mellanmål)!

Ingredienser

Mycket få ingredienser behövs faktiskt för att göra en granola bar, och tack och lov, de flesta Nature Valley barer har en kort ingredienslista. Deras basfält, Oats 'n Honey, innehåller: fullkorns havre, socker, rapsolja, gult majsmjöl, honung, sojamjöl, brun sockersirap, salt, sojalcitin, natron och naturlig smak. En mer komplex bar, Frukt och Nut Chewy bar, har en liknande ingrediens lista, med tillägg av russin, mandel, rostade jordnötter, tranbär och solrosfrön. Det finns tillsatser (från naturliga källor) som används för att behålla friskhet i Nature Valley barer.