Naturliga viktökningstillskott
Det är alltid bättre att få extra kalorier du behöver för viktökning från riktig mat. Men om du har svårt att få de kalorier du behöver från vad du äter kan du överväga ett tillägg. Medan det inte finns någon juridisk definition för termen naturlig på en mat etikett, anser Food and Drug Administration "naturligt" för att betyda att maten inte innehåller något syntetiskt eller artificiellt, så att välja ett naturligt tillskott hjälper till att minimera de chanser du ska konsumera ton konserveringsmedel och bearbetade ingredienser. Om du kämpar för att gå ner i vikt, kontakta din läkare eller dietist för att hjälpa dig att hitta de bästa alternativen för mat och tillägg.
Ett naturligt viktförbättringstillskott är fritt från konstgjorda ingredienser. (Bild: Julia_Sudnitskaya / iStock / Getty Images)Naturliga viktförstärkande pulver
Ett viktförstärkande pulver är ett enkelt sätt att ta in massor av extra kalorier. En servering av vissa viktförstärkande pulver kan packa i mer än 1400 kalorier, tillsammans med näringsämnen för att stödja muskeltillväxten. Naturliga viktminskningstillskott innehåller kolhydrater, protein och fett, men får inte innehålla bearbetade eller syntetiska ingredienser - inklusive syntetiska vitaminer - som finns i andra typer av viktförstärkande pulver. Till exempel innehåller ett naturligt viktförstärkande pulver organiskt tapiokad maltodextrin, vilket är källa till kolhydrater och vassle och kasein från mjölk, vilket ger protein och fett, men har inga andra tillsatta ingredienser för att ge vitaminer och mineraler.
Natural Weight Gain Drinks
Naturliga, färdiga-till-drycksvätsketillskott är också tillgängliga, och kan vara ännu mer praktiskt om du inte har tid att blanda en pulveriserad produkt. Dessa skakningar tenderar att ha färre kalorier än viktförstärkande pulver, så de är ett bra alternativ om du bara behöver en liten kaloriökning för viktökning.
En organisk eller naturlig viktförstärkdryck innehåller ekologiska ingredienser som vassleprotein, sockerrörsjuice och solrosolja, tillsammans med icke-organiska ingredienser såsom tricalciumfosfat, karagagummi och en vitaminblandning. En annan helt naturlig, viktminskande näringsdrink innehåller naturliga ingredienser som ärtprotein, ris maltodextrin och solrosolja, liksom naturliga smakämnen, gellangummi och tillsatta vitaminer och mineraler.
DIY Natural Weight Gain Supplements
Om du vill ha ett mer naturligt viktminskningstillägg kan du vara bättre att skapa din egen med äkta mat. Till exempel kan du blanda 1 kopp helmjölk med en stor banan, 1 kopp jordgubbar och 2 matskedar jordnötssmör för en 520 kalori skaka. Eller blanda 1 kopp 100 procent apelsinjuice blandad med 1/2 kopp tofu, en kopp färsk ananas och 2 matskedar mandelsmör för en drink som levererar 475 kalorier. Använd olika kombinationer mjölk eller växt-mjölk alternativ, frukt, grönsaker, nötter och frön för en praktiskt taget gränslös uppsättning alternativ för shakes - ett måste för att undvika diet tristess. Rör eller blanda obehandlat torkat mjölkpulver eller naturligt sojaprotein i dina smoothies - de har var och en cirka 27 kalorier per matsked - för extra kalorier och protein i din dryck.
Överväganden för viktminskningstillägg
Medan kosttillskott kan hjälpa dig att nå dina viktminskningsmål behöver du inte nödvändigtvis att de blir viktiga - och i vissa fall kan de utgöra en hälsorisk. Vissa kosttillskott kan ge betydligt mer kalorier än du behöver, vilket kan få dig att lägga på för mycket fett. Och högproteininnehållet i många naturliga viktökningstillskott kan orsaka skadliga biverkningar om du har ett underliggande hälsotillstånd, som njursjukdom.
Tala med din läkare för att se till att kosttillskott är säkra för dig. Oroa dig inte, trodde att du kan få alla kalorier du behöver från att äta riktig, naturlig, helmat. Lägg till kalorialternativ som avokado, sötpotatis, vinterkvash, nötter, frön, torkad frukt, fullkornspåsar, quinoa, fet fisk som lax och naturliga oljor som solros eller olivolja till din kost för att öka din kalori och näringsintag.
