Näring i en kycklingkotlett
Chicken Cutlets är smala remsor av kött från kycklingbröst som kan användas i olika recept. Chicken Cutlets är en kulinarisk blank duk; du kan täcka dem i sås eller bröd eller grilla kakorna och servera dem på en smörgås. Chicken Cutlets kan också vara lämpliga för en mängd olika diet planer, eftersom de är låga i fett och kalorier. Observera att tillsättning av påfyllningar, såser eller brödning kommer att väsentligt ändra näringsvärdena.
Ät en kycklingkotelettmåltid. (Bild: Boarding1Now / iStock / Getty Images)kalorier
Kycklingkoteletter är relativt låga i kalorier, som en 4-oz. kycklingkotlett innehåller bara 110 kalorier. Det beloppet omfattar 5,5 procent av det dagliga rekommenderade intaget av 2 000 kalorier, så du borde kunna hitta en plats i din kost för kycklingkutlar. Chicken Cutlets är mycket lägre i kalorier än till och med några andra hälsosamma livsmedel; en 4-oz. grillad laxfilé innehåller 233 kalorier. Om du bytte från att äta 4 oz. av lax till 4 oz. av kycklinghalsband varje dag, skulle du spara 861 kalorier varje vecka, tillräckligt för att förlora ungefär en fjärdedel av ett pund.
Protein
Kycklingkoteletter är en rik källa till protein, som varje 4-oz. kotlett ger 26 g. Det beloppet är mer än fyra gånger mängden i ett ägg, som innehåller 6 g protein. Att konsumera protein är avgörande för din hälsa, eftersom det hjälper till att bygga och reparera kroppens celler och vävnader.
Fett
Om du har en fettfattig diet kan kycklinghalsband vara ett bra val, som varje 4-oz. kotlett innehåller bara 1 g fett. Fett är det mest kalori-täta näringsämnet, så högre fetthalt tenderar att vara högre i kalorier. Fett tjänar viktiga roller, eftersom det främjar mättnad, hjälpmedel i absorptionen av vitaminer och hjälper till att säkerställa en hälsosam tillväxt.
kolhydrater
Kycklingkoteletter kan vara bra val för dieter med nedsatt kolhydrater, eftersom de är kolhydratfria. Medan du kan gå ner i vikt med någon dietplan, visade forskning från utgåvan "Nutrition & Metabolism" i mars 2010 att lågt kolhydrat, proteinrika dieter uppmuntrade fettförlust och kvarhållande av muskelstyrka under viktminskning.
Kolesterol
Ett bekymmer är kolesterolhalten i kycklingkoteletter. Varje 4 oz. kotlett innehåller 70 mg kolesterol, ett näringsämne som kan öka din risk för hjärtsjukdom om du äter för mycket. American Heart Association föreslår att det dagliga intaget begränsas till 300 mg, så varje 4-oz. kotlett innehåller 23 procent av denna mängd.
Vitaminer och mineraler
Kycklingkutlar är generellt låga i vitaminer och mineraler. En 4-oz. kycklingkotlett innehåller bara 60 mg - cirka 3 procent av det dagliga föreslagna intaget - av natrium, 8 procent av det dagliga föreslagna intaget av järn och 2 procent av det dagliga föreslagna intaget av kalcium.
