Näringsvärde av Bosc Pears

Bosc päron odlas främst i Stillahavsområdet nordvästra stater i Oregon och Washington. De har brunaktig hud och ett något knapigt men ömt kött som har en söt kryddig smak. Du kan njuta av dem råa eller använda dem i bakning, broiling eller poaching. Näringen av en Bosc päron liknar den hos andra päron och frukt.

Bosc päron är utmärkta med sin bruna hud. (Bild: OLEKSANDR PEREPELYTSIA / iStock / Getty Images)

kalorier

Bosk päron är låga i kalorier med bara 120 kalorier i ett medium, 179 gram päron. Detta låga kaloriinnehåll kan göra Bosc päron lämpliga för viktminskning dieter, eftersom 120 kalorier omfattar ungefär 6 procent av de kalorier du behöver varje dag om du följer en 2000-kalori diet. Det finns lite fett i en Bosc päron - bara 16 gram.

kolhydrater

Bosk päron är kolhydratrika, eftersom varje medium innehåller 179 gram päron cirka 29 gram kolhydrater. Det beloppet är dubbelt så mycket som en skiva bröd ger, så Bosc päron kan vara en bra källa till energi före träning. Kolhydrater är din kropps främsta källa till bränsle.

Fiber

Bosc päron är rika på en viss typ av kolhydrater - dietfibrer. Varje medelpäron innehåller cirka 5,5 gram av detta näringsämne, vilket är viktigt för övergripande hälsa och kan vara till hjälp för dieting. Dietfibrer ger känslor av fullhet och håller också blodsockernivån stabila, främjar hälsosam matsmältning och kan hjälpa till med kolesterolhantering.

Protein

Bosc päron är inte en bra källa till protein, eftersom en medelpäron ger bara 64 gram av detta näringsämne. Din kropp använder protein för att bygga och reparera vitala vävnader och celler, så att konsumera tillräckliga mängder är viktigt.

Mineraler och vitaminer

Bosc päron är inte särskilt robusta källor till vitaminer och mineraler. Varje mediumpär innehåller emellertid 5 milligram C-vitamin, 18 mg kalcium och 218 milligram kalium.