Havre och helkorn gör mig uppblåst och Gassy

Havre och hela korn är bra källor till fiber, vilket är viktigt för hjärt- och matsmältnings hälsa och hjälpmedel i viktminskning. Men ibland äter havre och hela korn kan få dig att känna uppblåst; Det är som om magen är tung och full av luft. Havre och hela korn kan också orsaka pinsamt gas att inträffa.

Mat som görs med hela korn och havre kan göra dig uppblåst och snyggt. (Bild: merznatalia / iStock / Getty Images)

Normal uppblåsthet och gas

Fiber hjälper till att hålla din matsmältning löpande, men fiberen själv kan inte smälta. Det rör sig in i tunntarmen där det bryts ner av bakterier som förekommer naturligt i kroppen. När detta händer produceras koldioxid och väte. Omkring en tredjedel av befolkningen kommer att producera metan samt ett resultat av att fibern bryts ner. När dessa gaser bygger upp kan du se och känna uppblåst. Du kan få smärta i buken från gasens tryck också.

Celiaki

Celiac sjukdom skador på tarmen och håller kroppen från att kunna absorbera näringsämnen. Detta är resultatet av en dålig reaktion på gluten, som finns i hela korn. Det kan också hittas i havre. Celiac sjukdom kan låta som en matallergi, men det är faktiskt en autoimmun sjukdom. Människor odlar ofta matallergier, men celiac sjukdom är en sjukdom som kommer att vara med dig hela ditt liv, men du kan kontrollera symptomen.

Symtom på celiac sjukdom

Celiac sjukdom kan göra dig uppblåst och snygg. Personer med celiaki kan också ha diarré, förstoppning, aptitförändringar, illamående, kräkningar, laktosintolerans - som kan gå bort när din celiac är behandlad - blodig, fet eller illaluktande avföring eller oförklarlig viktminskning. Eftersom klyvidisjukdomar hindrar din kropp från att absorbera näringsämnen kan du också uppleva symptom på undernäring om sjukdomen lämnas odiagnostiserad. Symtom inkluderar håravfall, depression, trötthet, lätt blåmärken, missade menstruationsperioder, näsblödningar, muskelkramper, anfall, ledsmärta och kliande hud.

Behandling för celiac sjukdom

Om du märker att du blir uppblåst och snygg när du äter vissa korn - vete, korn och råg - och havre, ring din läkare om du är orolig. Du bör testas för celiac sjukdom innan du gör några dietförändringar så att resultaten av testningen inte påverkas. Om du diagnostiseras med celiaki, måste du eliminera vissa korn, havre och alla andra källor till gluten från din kost. Dessutom kan din läkare ordinera vitamintillskott för att återställa balansen av näringsämnen i din kropp. Han kan ordinera en kortvarig omgång av kortikosteroider om din celiaki inte svarar på andra behandlingar. När du har eliminerat gluten från din kost kommer dina tarmar att börja reparera sig och du kommer att kunna absorbera nödvändiga näringsämnen igen. Du måste fortsätta att följa den glutenfria kosten på obestämd tid för att undvika att känna uppblåst eller snyggt.