Rekommenderade Protein Shakes för Diabetics

Oavsett om du letar efter något för att hjälpa till med dina viktminskningsåtgärder eller försöker hitta en måltidskompensation för de dagarna är du för upptagen att äta en anständig måltid, en proteinskaka kan fungera. När du har diabetes måste du hitta en proteinskaka som passar din kostplan och orsakar inte ditt blodsocker. Skakningar av diabetisk måltid ersätter inte alla näringsämnen som din kropp behöver och bör inte vara din enda näringskälla. Rådfråga din läkare eller dietist för att diskutera proteinskakningsalternativ som passar din livsstil.

Rekommenderade Protein Shakes för Diabetics (Bild: Alinakho / IStock / GettyImages)

Proteins roll

Protein är ett viktigt näringsämne som består av byggstenar som kallas aminosyror. Även om protein är en energikälla för kroppen, spelar den också en viktig roll i tillväxten och utvecklingen av varje cell i kroppen. Kosttillskott av protein inkluderar mejeri, ägg, kött, fisk, nötter, frön, spannmål och grönsaker. Shakes är ett bekvämt sätt att komplettera proteinet i din kost. Eftersom proteinskakningar ofta är höga i kolhydrater, granskas näringslabletter noga om du är diabetiker.

Protein Drycker för diabetiker

Vissa proteinskakningar speciellt utformade för personer med diabetes innehåller fibrer och resistent stärkelse, en stärkelse som naturligt finns i livsmedel som bönor som din kropp inte kan smälta. Fiber och resistent stärkelse - vanligtvis maltodextrin i ingredienslistan - i skakningshjälp i blodsockerkontroll. Protein, karb och kaloriinnehåll i dessa skakningar varierar beroende på märke, allt från 10 till 16 gram protein, 6 till 27 gram kolhydrater och 180 till 200 kalorier.

Shakes With Cornstarch

I likhet med fiber och resistent stärkelse hjälper okokt majsstärkelse också blodsockerkontrollen och är en ingrediens i vissa proteinskakningar för personer med diabetes. Okokt majsstärkelse är ett långsamma smältande kol som orsakar en mer gradvis ökning av blodsockret. När blandat med vatten innehåller en proteinskakablandning som innehåller okokt majsstärkelse 15 gram protein, 12 gram kolhydrater och 110 kalorier.

Gör din egen skaka

Du kan också göra ditt eget proteinskaka med hela mat. Till exempel kan du blanda en liten banan, 1/2 kopp hel jordgubbar, 1/2 kopp mjuk tofu, 1 kopp nonfat mjölk och is. Denna skaka innehåller 15 gram protein, 35 gram kolhydrater och 255 kalorier. Att tillsätta lite fett till din skaka, som jordnötssmör eller linfrö, kan hjälpa till att sakta ner matsmältningen av din skaka och bidra till att förbättra blodsockerkontrollen.

För mycket protein

Med all uppmärksamhet på protein, skulle du tro att amerikanerna är bristfälliga, men de flesta får mer än tillräckligt i sina dieter, enligt Centers for Disease Control and Prevention. Dessutom har personer med diabetes en hög risk för njursjukdom, och om dina njurar inte fungerar bra, kan det vara mer skada att äta mer protein än du behöver. Kvinnor behöver 46 gram protein om dagen och män 56 gram. Även om proteinskakningar kan vara praktiska är de inte alltid det hälsosammaste alternativet för personer med diabetes.