Ska män ta järntillskott?

Järntillskott är fördelaktiga för personer som lider av järnbristanemi, som inte får tillräckliga mängder järn i kosten eller som helt enkelt behöver extra järn under ett visst livsstadium. National Clearinghouse Information Clearinghouse, eller NDDIC, säger dock att män är mer utsatta för ett ärftligt tillstånd som orsakar överflöd av järn att byggas upp i vitala organ. Vuxna män ska inte ta järntillskott om inte rekommenderas att göra det av en läkare.

Män ska få järn från maten de äter, inte kosttillskott. (Bild: Iromaya Images / Iromaya / Getty Images)

Förståelse av hemokromatos

Överskott av järnjärn överbelastning kan resultera i många sjukdomar, den vanligaste är hemokromatos, säger NDDIC. Primär hemokromatos är ärftlig, medan sekundär hemokromatos kan vara resultatet av alkoholism, anemi och andra medicinska störningar. Även om båda könen kan drabbas av ärftlig hemokromatos, är det vanligare hos män, som är mer benägna att diagnostiseras vid en yngre ålder. NDDIC indikerar att de flesta män börjar visa symtom på hemokromatos mellan 30 och 50 år, medan kvinnor vanligtvis diagnostiseras runt 50 år.

Utbredning

Ärftlig hemokromatos är vanligast hos kaukasier i nordeuropeisk härkomst, med cirka fem av varje tusen människor drabbas, säger NDDIC. Hemokromatos är mindre benägna att påverka män av asiatisk amerikansk, latinamerikansk, amerikansk indian och afrikansk amerikan härkomst.

Överskott av järn i män

Män som är predisponerade för hemokromatos kan bygga upp potentiellt giftiga och till och med dödliga mängder järn i sina vitala organ och andra körtlar, säger Iron Disorders Institute. Överskott av järn hos män kan orsaka vävnadsskada, för tidig åldrande och DNA-mutationer som kan orsaka cancer.

När det kombineras med andra katalysatorer, såsom diabetes, rökning, högt kolesterol, hjärtsjukdom eller alkoholförbrukning, kan för mycket järn vara extremt farligt. Överskott av järn påverkar många vitala organ, som hjärta och lever, liksom bukspottkörteln, sköldkörteln, binjurarna och organen som producerar könshormoner. Män med överflödigt järn kan också lida av impotens, en flaggande libido, minskad muskelmassa och kroppshår, letargi och ledsmärta, bland många andra symtom.

Behov av järn

Jämfört med vuxna kvinnor kräver män generellt mindre järn under sin livstid. Manliga och kvinnliga spädbarn mellan åldrarna sju månader till ett års ålder behöver 11 mg järn varje dag, säger University of Maryland Medical Center, eller UMMC. Denna mängd minskar under barndomen och ökar igen under tonåren, när manar mellan åldrarna 14 till 18 år kräver 11 mg järn-samma mängd som behövs under linda.

Men män 19 år och äldre behöver bara 8 mg järn varje dag, en blygsam mängd jämfört med gravida kvinnor, som behöver 27 mg dagligt järn. Office of Dietary Supplements rekommenderar att du får ditt dagliga järn från maten du äter istället för kosttillskott.

Iron Supplement Försiktighetsåtgärder

Den goda nyheten är att metabolismen hos de flesta män endast tillåter att den erforderliga mängden järn absorberas, trots stor konsumtion av rött kött och andra ohälsosamma vanor, säger Iron Disorders Institute. Järntillskott kan vara lämpliga för män med järnbristanemi eller de som äter en järnfattig diet. Oavsett eller ålder eller kön rekommenderar UMMC att järntillskott endast tas på rekommendation av en läkare på grund av eventuella komplikationer som är förknippade med överflöd av järn. Tala alltid med din behandlande läkare innan du tar järntillskott.