Mängden vitamin D i Krill Oil

Krillolja är gjord av krill, små räkorliknande kräftdjur som bevarar kalla oceaner, som Antarktis och Norra Stilla havet. Det är ett kosttillskott, främst används för omega 3-fettsyror som det innehåller. Krillolja verkar vara överlägsen i jämförelse med standardfiskolja i termer av antioxidantstyrka. Michael Eades M.D., rapporterar att krillolja har en syreradikalabsorptionsförmåga, förkortas som ORAC, 48 gånger högre än fiskolja.

Krill olja kosttillskott är mycket populära. (Bild: TimHesterPhotography / iStock / Getty Images)

Näringsinnehåll

Krillolja är rik på alla de fettlösliga vitaminerna, vitamin D, A och E. Den är också rik på friska fetter. Den innehåller omega 3 fettsyror, särskilt eicosapentansyra och docosahexansyra, förkortad som EPA respektive DHA. Dessa fettsyror är fästa på dubbla fosfolipidkedjor, vilket gör dem lättabsorberbara av cellerna. Dessutom innehåller den canthaxanthin och astaxanthin, vilka är potenta antioxidanter.

Vitamin D

Krillolja är en pålitlig källa till D-vitamin. Den exakta mängd vitamin som du kan få varje dag beror på det tillägg du väljer. De rekommenderade doserna för D-vitamin är 600 internationella enheter per dag för personer mellan 1 och 70 år och 800 internationella enheter per dag för personer över 71 år. Spädbarn mellan 0 och 12 månader behöver 400 internationella enheter per dag. Brist på detta vitamin kan orsaka allvarliga problem, som rickets. Mängden vitamin D som tillhandahålls av vanliga krilloljetabletter täcker den optimala dagliga dosen. Men fler faktorer måste beaktas innan du tar i bruk krilloljetabletter, såsom sol exponering, ålder och geografisk plats. människor i norra områden får inte så mycket solexponering.

Hälsofördelar med krillolja

Omega 3 fettsyror, särskilt de som kommer från marina källor, är ett nytt verktyg för förebyggande och behandling av hjärt-kärlsjukdomar. En studie publicerad i tidskriften "Nuvarande behandlingsalternativ i hjärt-kärlsmedicin" rapporterar att EPA och DHA kan skydda hjärtat och artärer på många olika sätt. Hjärncellerna har också ett stort behov av högkvalitativa fettsyror och fosfolipider, vilka alla tillhandahålls av krillolja i tillräckliga kvantiteter. Antioxidanterna astaxantin och canaxantin bekämpar syreradikaler som stör cellcellets metabolism och DNA-funktioner.

överväganden

Om du är allergisk mot skaldjur bör du konsultera din läkare innan du använder krillolja. Många människor som är allergiska mot skaldjur kan faktiskt konsumera krillolja, men i mindre kvantiteter. Om du också har blödningsstörningar bör krilloljettillskott undvikas, eftersom höga doser av fettsyror i denna olja kan öka risken för blödning. Krillolja kan orsaka gastrointestinala störningar hos vissa människor och symtom som illamående, kräkningar, diarré och matsmältningsbesvär kan vara närvarande.