Fördelarna med att dricka saltvatten

Salt är ett viktigt näringsämne, men du får nog allt du behöver i maten du äter. Samtidigt som man dricker saltvatten ger vissa fördelar i vissa situationer, hävdar att det hjälper till med detox eller matsmältning saknar vetenskaplig stöd. Rådfråga din läkare innan du lägger saltvatten i din diet.

Drick din vanligt slätt eller med en citronpress för att få mest nytta. (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Saltvattenkrav

Saltvattenflöden används i gammal ayurvedisk medicin som ett sätt att rensa eller avlägsna kroppen. Förespråkare hävdar den salta drycken som hjälper till att rengöra magen, tarmarna och tjocktarmen, medan du reparerar skadorna som din kost har orsakat cellerna i matsmältningsorganet. KidsHealth rapporterar dock att det inte finns några bevis för att stödja påståenden att någon drink eller mat hjälper till att rengöra eller avgifta din kropp.

Saltvatten Bekymmer

Att dricka saltvatten kan orsaka diarré, vilket kan vara vad som menas när det kallas kolon. Diarré är emellertid en fysiologisk effekt på grund av överbelastning av natrium i tarmen. De lösta ämnena i matsmältningsorganet hindrar att kroppen absorberar vattnet, vilket orsakar diarré. Förutom att vara obekväm kan diarré som orsakas av saltvattnet också leda till dehydrering och elektrolytubalans.

Saltvatten och hydrering

Saltvatten kan vara nödvändigt för extrema idrottare efter en kraftig träning i varmt väder på grund av extremiteter i både vätske- och natriumförluster. Att dricka vanligt vatten under dessa förhållanden kan leda till hyponatremi eller för mycket natrium i blodet på grund av en utspädningseffekt som vattnet har på kroppen. Sportdrycker hjälper till att fylla på både vätskor och natrium; Dessa drycker innehåller ca 110 milligram natrium per 8 ounce servering, vilket är mindre än mängden natrium som finns i ett streck salt.

Bättre av med rent vatten

Om du inte är en extremt idrottsman kan du vara bättre att dricka rent vatten än saltvatten. Vanligt vatten hjälper inte bara till att hålla dig hydrerad, men förbättrar också matsmältningen genom att bidra till att förhindra förstoppning. Vatten är också nödvändigt för att flytta näringsämnen och giftiga ämnen ur kroppen genom urin, avföring och svett. Det hjälper också att du känner dig full och kan förhindra vätskeretention.