Kalorierna i en Yoghurt & Fruit Smoothie
Börja dagen med en frukt-och-yoghurt smoothie är ett hälsosamt sätt att hälsa på morgonen, och din dryck kan ha tillräckligt med kalorier för ett frukostkomplement eller en fullständig måltid, beroende på ingredienserna. För den lättaste smoothieen, använd bara ren, låg fetthalt eller fettfri yoghurt, färsk eller frusen frukt och en blygsam mängd juice eller vatten för att göra blandningen enklare.
En orange frukt och yoghurt smoothie. (Bild: jenifoto / iStock / Getty Images)Smoothie Kalorier
Exakt kaloriantal beror på de använda ingredienserna. Yoghurtkalorier varierar efter varumärke, men helmjölk yoghurt innehåller cirka 150 kalorier per kopp medan lågfettiga och fettfria yoghurt innehåller ca 110 kalorier per kopp. Halvparten av en medellång banan kommer att lägga till cirka 55 kalorier till din smoothie, medan 1/2 kopp blåbär kommer att bidra ca 40 kalorier. Häll i 1/2 kopp apelsinjuice, och du lägger till 55 fler kalorier. När du lägger allt ihop, innehåller en mager banan-blåbärsmoothie med apelsinjuice cirka 260 kalorier. Akta dig för rika tillsatser som granola eller jordnötssmör, som lätt kan klibba uppåt med 100 kalorier. För att skära kalorier, använd vatten som vätska istället för juice.
