Carb-graden på en Bagel

Om du är kort i tid på morgonen serverar en bagel som en bekväm frukostmat. Om du har för avsikt att följa en lågkolhydratdiet, är denna bakade behandling inte nödvändigtvis idealisk. Oavsett deras specifika karaktär innehåller bagels massor av kolhydrater.

Ett sortiment bagels på ett träbord. (Bild: joebelanger / iStock / Getty Images)

Plain Bagels

Många vanliga sorter av vanlig bagel har dussintals kolhydrater. En 3,5-uns vete bagel innehåller 48 gram kolhydrater. En 3,7-uns havre klid eller ägg bagel har vardera 56 gram kolhydrater.

Smaksatta Bagels

Förvänta att en smaksatt bagel innehåller ungefär samma antal kolhydrater. En 3,7 uns kanel-raisin bagel har 58 gram kolhydrater, som bara är något högre än en vanlig bagel. En 3,7-uns bagel toppad med vallmofrön, sesamfrön eller lökflingor innehåller 53 gram kolhydrater.

Bagel frukost smörgåsar

Att ta en frukostmacka på en bagel på en snabbmatsrestaurang ger dig betydligt mer kalorier än att konsumera en vanlig eller smakad bagel, men du kommer inte att uppleva en stor ökning av kolhydrater. En bagel laddad med skinka, ägg och ost innehåller 52,4 gram kolhydrater, medan en bagel med ägg, ost och en korv har 49,6 gram kolhydrater. Med en bit stek i stället för skinka eller korv har frukostmackan 58,4 gram karbohydrater.

Klä på din bagel

Spridning av en standard toppning på din bagel ökar dess karbantal i varierande grad. Två matskedar med låg fetthalt grädde ökar bara 2,4 gram karbohydrater till bagel, men 2 matskedar med nedsatt fetthalt jordnötssmör ökar måltids karbaltal med 12,8 gram. Två matskedar sylt eller konserver lägger till en extra 27,5 gram kolhydrater till bagel.