Nackdelarna med koffein
Koffein är en bitter substans som stimulerar ditt centrala nervsystem. Det betyder att det kan bidra till att öka din alertness och eliminera din sömnighet, enligt MedlinePlus.com. Chanserna är att du konsumerar regelbundet koffein om du dricker kaffe eller te, dricker läsk eller äter choklad. Och även om koffein är allmänt konsumeras, betraktas det fortfarande som ett läkemedel och det kommer med några potentiella nackdelar.
En kopp kaffe, en liten tallrik choklad och en tablettdator på ett cafébord. (Bild: byryo / iStock / Getty Images)Bieffekter
En kaffekopp överfylld med kaffegrund på en bambu matta. (Bild: Marco Rosario Venturini Autieri / IStock / Getty Images)Du har en högre risk för oönskade biverkningar från koffein om du har mer än 500 till 600 milligram koffein per dag, som finns i mer än 4 koppar bryggt kaffe. Några omedelbara biverkningar av hög koffeinförbrukning är nervositet, rastlöshet, upprörd mage, snabb hjärtslag, muskelskakningar och irritabilitet, enligt MedlinePlus.com. På lång sikt kan dricka mycket koffein under hela dagen leda till en ond cirkel med sömnlöshet och trötthet, där du konsekvent förlorar sömn på grund av koffeinseffekter, men då måste du dricka koffein för att vara vaksam under dagen.
Överkänslighet
En mamma pratar med sin dotter i köket medan man dricker en kopp kaffe. (Bild: Diego Cervo / IStock / Getty Images)Din kropp borde kunna tolerera cirka 200 till 300 milligram koffein om dagen - motsvarande ungefär 2 till 4 koppar bryggt kaffe - om du inte är känslig för koffein. Du kan vara mer känslig mot koffein om du är benägen att stressa, har högt blodtryck, har ofta huvudvärk, har oregelbundna hjärtslag och magsår eller surt återflöde enligt MedlinePlus.com. Om du är extrakänslig mot koffein kan en enda kopp kaffe leda till biverkningar, såsom rastlöshet.
Graviditetsrisker
En gravid kvinna häller sig ett glas juice. (Bild: Diego Cervo / IStock / Getty Images)Du kan öka risken för fertilitetsproblem om du är en kvinna som har mycket koffein. Koffein minskar muskelaktiviteten i dina äggledarrör, som är ansvariga för att leverera ägg från dina äggstockar till din livmoder, enligt den 26 maj 2011 utgåva av "British Journal of Pharmacology." Koffein kan också öka graviditetskomplikationerna eftersom den passerar placentan och når fostret. Eftersom fostret har en omogen metabolism, kan koffein ligga kvar i sitt system och bygga upp till toxiska nivåer. Du kan ha högre risk för missfall och leverans av barn med lågt födelsevikt om ditt koffeinintag överstiger 200-300 mg per dag.
Beroendeframkallande egenskaper
En man håller en kaffekopp medan han parkerar bilen. (Bild: Kim Carson / Digital Vision / Getty Images)Koffeinberoende kan inträffa, enligt en studie från 1994 publicerad i Journal of the American Medical Association. I studien bestämde forskarna att koffeindrinkare som hade i genomsnitt 357 milligram koffein per dag visade klassiska drogberoende tecken och symtom som en högre tolerans för koffein med frekvent användning, en ihärdig önskan eller misslyckat försök att begränsa intag, uttag symtom när de skär ner på sitt intag och väljer att fortsätta att konsumera koffein trots att kunskapen om att koffein kan orsaka dem psykiska och fysiska problem. Vanliga koffeinavdragssymptom - huvudvärk, trötthet, irritabilitet, koncentrationsproblem och depression - har observerats vid bestående intag så låg som 100 milligram per dag, men de är vanligare med högre konsumtionsnivåer enligt Linus Pauling Institute.
