Effekten av salt och vinägerpotatischips på din hälsa

Salt- och ättikapotatisflisor, som någon smak av potatischips, bör ätas endast i små mängder på grund av de relativt stora mängderna fett och natrium som de innehåller. Att äta för mycket av salta, smutsiga mellanmål som salt och ättika potatischips kan vara skadligt för din hälsa. försök att ta ut en liten del av mellanmålet istället för att äta dem rakt ur påsen för att begränsa mängden du äter.

Medan det är acceptabelt som en tillfällig behandling är överindulging i salt- och ättikapotatischips oklokt. (Bild: Einegraphic / iStock / Getty Images)

Kalorier och fett

En 1 oz. servering av salt och ättika potatischips innehåller ca 160 kalorier - ca 17 chips. Den innehåller också 10 g totalt fett, vilket är 15 procent av ett typiskt rekommenderat dagligt fettintag. Det innehåller också 1 g mättat fett, vilket är ca 6 procent av ett typiskt rekommenderat dagligt mättat fettintag. Enligt Harvard School of Public Health kan konsumera för mycket mättat fett i din kost öka risken för hjärtsjukdomar och stroke.

Natrium

Den 1 oz. servering av salt och ättika potatischips innehåller 230 mg natrium. Det är 10 procent av ett typiskt rekommenderat intag av natrium per dag. Enligt University of Maryland Medical Center behöver du natrium för att upprätthålla ett hälsosamt cirkulationssystem, muskelsystem och nervsystem. Överskott av natriumintag kan dock öka risken för högt blodtryck och relaterade hälsokomplikationer.

Protein och kolhydrater

Det finns 15 g av totala kolhydrater i varje 1 oz. servering av salt och ättika potatischips - det är cirka 5 procent av ett typiskt dagligt rekommenderat kolhydratintag. Potatischipsen innehåller också 1 g dietfibrer, vilket också är cirka 5 procent av ett typiskt dagligt rekommenderat intag. De innehåller också ca 2 g protein - din kropp behöver protein för att behålla sina muskler, hud, organ och andra system.

Vitaminer och mineraler

Salt- och ättikapotatischipsna kan ge måttliga mängder av flera vitaminer och mineraler; Men du kan lätt hitta mycket rikare källor till dessa näringsämnen utan de potentiellt skadliga nivåerna av fett och natrium som finns i potatischipsen. Flisorna innehåller cirka 6 procent av din dagliga rekommendation för E-vitamin; 8 procent av din dagliga rekommendation för vitamin B-6; 4 procent för magnesium, tiamin och niacin; 10 procent för vitamin C; och 2 procent för järn.