Effekterna av kaffe på hydratiseringsnivåer

Du har nog hört att kaffe är ett diuretikum som gör att du förlorar stora mängder vatten och kommer att lämna dig dehydrerade om du inte är försiktig. Ny forskning har visat att detta inte är fallet på grund av den höga vattenhalten i kaffe. Måttlig kaffekonsumtion kan till och med bidra till att förbättra hydrering om du kämpar för att dricka tillräckligt med vatten varje dag.

Forskning visar nu att kaffe inte är så uttorkande som en gång tänkt. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Varför Hydration är så viktigt

Att hålla din kropp hydratiserad är en av de mest nödvändiga biologiska driverna en mänsklig erfarenhet. Vatten är så kritiskt att människor inom några dagar utan det kommer att dö. Vatten underlättar nästan all fysiologisk aktivitet; Bland många andra funktioner gör det att dina celler kan fungera normalt, din mat att smälta och alla dina organ för att tjäna sina syften. Det är viktigt att upprätthålla en hälsosam nivå av hydratisering för att undvika metabolisk, matsmältnings och neurologisk dysfunktion.

Kaffe Myten Busted

En studie publicerad i "PLOS ONE" i januari 2014 visade att dricka en måttlig mängd kaffe varje dag inte bidrar till uttorkning, som tidigare trodde. Forskare jämförde kaffeintag med vattenintag hos friska populationer. Fyra koppar kaffe per dag - omkring 800 milliliter - skapade inte några betydande förändringar i hydrering jämfört med ett motsvarande intag av vatten.

Kaffe kan förbättra hydrering

Att dricka kaffe i måttliga mängder kan bidra med användbara mängder vätska till ditt dagliga intag, särskilt om du har svårt att dricka den rekommenderade mängden vatten varje dag. Continens Foundation of Australia säger att dricka te och kaffe är en viktig faktor för att bibehålla optimal hydrering, särskilt för äldre människor, som tenderar att uppleva större vätskebegränsning än unga. De noterar emellertid att te och kaffe inte borde vara den enda källan till vätskor och att 6 koppar te per dag, 4 koppar snabbkaffe och 3 koppar perkolat kaffe bör vara gränsen.

Andra fördelar med att dricka kaffe

Förutom att hjälpa till med totalt dagligt vätskeintag, rapporterar Harvard School of Public Health att dricksvatten har andra fördelar för kroppen. Kaffe har stora mängder av antioxidanter, flavonoider och andra skyddande kemiska element i den. Måttligt intag har associerats med den minskade risken för att utveckla typ 2-diabetes. Kaffe är känt för sina energiverande effekter och kan vara en del av en hälsosam, balanserad diet när den konsumeras utan sötningsmedel, grädde eller smakämnen.