Den idealiska vikten för en tonårsflicka

Det finns ingen ideell vikt som passar varje tonårsflicka. Vad som anses vara ett hälsosamt viktintervall för tjejer varierar beroende på ett antal faktorer, inklusive deras ålder, höjd och utvecklingsstatus.

En tonårds barnläkare kan avgöra om hon har en hälsosam vikt. (Bild: santypan / iStock / GettyImages)

En tonårds barnläkare kan avgöra om hon har en hälsosam vikt och ger strategier för att komma dit. Trots att vikt är en viktig aspekt av flickans hälsa är det bara en faktor som bestämmer övergripande välbefinnande.

Idealisk mot genomsnittlig vikt för ålder

Inte alla i samma ålder och höjd borde nödvändigtvis väga samma mängd, särskilt under tonåren. Kroppstyp och utvecklingsstadium gör skillnad, eftersom tjejer tenderar att få mer kroppsfett när de går igenom puberteten och utvecklar större bröst och höfter.

Men du kan få en allmän uppfattning om vad som är hälsosamt för en tjej vid en given ålder genom att titta på de viktiga diagrammen som används av många barnläkare. Till exempel, vid 13 år gammal är den genomsnittliga vikten för en tjej ca 101 pund. Den genomsnittliga vikten för en 15-årig tjej är ungefär 114 pund, och den för en 18-årig tjej är cirka 123 pund.

Tänk på att dessa är genomsnittliga vikter, inte nödvändigtvis de idealiska vikterna, som vanligen uttrycks i ett intervall snarare än ett enda nummer. En persons ideala viktintervall beror också på hennes höjd.

BMI-procent

Läkare brukar använda kroppsindex för massor för att bestämma om en tonårsflicka ligger inom rätt viktområde. BMI beräknas genom att dela upp vikt i kilo efter höjd i meter, sedan dela upp summan efter höjd i meter igen.

Det resulterande BMI kan då ses på ett diagram som ger procentuella procentuella procentuella procentuella för tjejer. Allt mellan 5: e och 85: e percentilen anses vara normalt. För en 13-årig tjej ligger en BMI mellan 15,4 och 22,6 inom normalområdet. För en 18-årig tjej skulle ett acceptabelt intervall vara mellan 17,6 och 25,6.

Läs mer: Viktminskning plan för tonårsflickor

BMI överväganden

Medan BMI kan vara ett användbart skärmverktyg, borde det inte vara det enda verktyget som används. Det är en uppskattning av kroppsfett, inte en faktisk mätning. Således kan en tjej som är mycket muskulös eller har en större ram, inte ha mycket kroppsfett trots att hon har högre BMI, medan en liten inramad tjej utan mycket muskler fortfarande kan ha låg BMI trots att hon har en högre kroppsfettprocent än vad som är hälsosamt.

Andra användbara mätningar

För att verkligen avgöra om en tonårsflicka har för mycket kroppsfett, behövs andra test utöver BMI-beräkningen. Till exempel kan en barnläkare använda kaliper för att bestämma sin hudvikta tjocklek på olika ställen på kroppen för att få en annan uppskattning av kroppsfett.

Han kan också använda ett test som undervattensvikt eller bioelektrisk impedans som faktiskt mäter kroppsfett. Ibland kan läkaren mäta avståndet runt en persons midja som en annan potentiell indikator på om hon har högre risk för vissa sjukdomar, eftersom det medför för mycket vikt runt midjan ökar risken för vissa tillstånd.

Kulturella överväganden

Tonårsflickor blir idag missnöjda med sina kroppar i alarmerande tidiga åldrar, främst på grund av exponering för media, som tenderar att skildra mycket tunna tjejer som ideal. Detta kan leda tonårsflickor att försöka bli tunnare än att vara hälsosam eller att försöka gå ner i vikt på ohälsosamma sätt, som trolldieter och hoppa över måltider.

Det är viktigt att tonåringar förstår vad en hälsosam vikt verkligen är. Det är inte nödvändigtvis en tunn kropp eller ett tal på skalan, men en hälsosam kropp som inte är i fara för viktrelaterade hälsoförhållanden. Att undervisa tonåringar för att fokusera på hälsa över bilden kommer att hjälpa dem att hålla sig sund och vara realistiska när de försöker uppnå de bilder de ser i media.

Läs mer: Hur man hjälper min tonårsdotter att gå ner i vikt