De psykologiska effekterna av lågt kalium

Kalium är en av de vanligaste mineralerna som finns i kroppen. Det utgör 70 procent av de positiva joner i dina celler och är centralt för elektrisk och cellulär funktion. När kaliummangel uppstår kan du uppleva symtom som överdriven törst, muskelsvaghet, förstoppning, hjärtklappningar, arytmier och yrsel. Överraskande kan låga kaliumnivåer också påverka dig psykiskt: Psykisk lustlighet, depression, humörsvängningar, psykos, desorientering och förvirring är alla exempel på psykiska störningar som kan uppstå.

Kaliumbrist kan leda till mentala slöhet. (Bild: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Mental trötthet

Kalium är viktigt för lärande och memorisering. Om din kropp är bristfällig i kalium kan du få problem med att fokusera, behålla information eller slutföra specifika uppgifter. Psykisk slöhet eller trötthet följer generellt av stress och frustration från att inte kunna utföra på önskad nivå, vilket i sin tur kan påverka din arbetsprestation på jobbet eller skolan. Var uppmärksam på din kost så att du får tillräckliga mängder vitaminer och mineraler, rekommenderar webbplatsen Bättre hälsa USA i en artikel med titeln "Mental trötthet". En diet som består av bearbetade och skräpmat kan leda till låga kaliumnivåer, så se till att du äter en näringsrik och balanserad kost som innehåller matrika kaliumprodukter. Bananer, pommes frites, kalkon, betor, spenat och lax är alla höga i kalium. Artikeln föreslår också att delta i regelbunden träning för att öka syrehalten i blodet för att bekämpa mental utmattning.

Depression

En artikel i 2010 om All About Depression-webbplatsen rapporterade att depression påverkar 19 miljoner amerikaner årligen. 10 till 25 procent av de drabbade är kvinnor och 5 till 12 procent är män. En artikel på webbplatsen Health in Aging rapporterade att depression kunde utvecklas med förändringar i kroppskemi och näringsbrister i vitamin B12 och kalium. Depression är ett allvarligt tillstånd som kan påverka och påverka många områden i ditt liv. När du är deprimerad kan du också uppleva ångestattacker, sömnlöshet, irrationellt tänkande, skuld och muskelvärk och smärta. Andra symtom relaterade till depression inkluderar korthet, irritabilitet, trötthet, viktminskning eller vinst och brist på intresse för regelbundna dagliga aktiviteter. Depression kan också utlösa ångest och kan leda till självmordstankar i extrema fall.

Humörsvängningar

Låga kaliumnivåer, enligt en artikel på Nutrition Supplement Center-webbplatsen, kan förvärra ångest, irritabilitet och humörsvängningar. Enligt artikeln med titeln "Kaliumbrist bidrar till dålig hälsa" uppvisade flera studiefall som koncentrerar sig på ämnen med lindriga symptom på depression förbättring av humör när deras intag av kaliumrika livsmedel ökade. Kalium är ett viktigt mineral för mental hälsa och hjärnfunktion på grund av den roll det spelar för att upprätthålla hjärnans elektriska ledningsförmåga och nervtransmissioner. Enligt en artikel som publiceras på webbplatsen Alternativ mental hälsa är kalium också centralt för transporten av serotonin, en neurotransmittor som främjar känslor av välbefinnande och lycka.