Tunesymtom och järnbrist
Järnbrist har några märkliga symptom, från krävande foderfria ämnen som smuts till en mystisk ömma tunga. Den vanligaste formen av järnbrist är järnbristanemi, där blodet saknar tillräckligt hälsosamma röda blodkroppar. Ett blodprov kommer att bekräfta en brist, och din läkare kan formulera en behandlingsplan för att få dina nivåer tillbaka till normala. När dina järnnivåer har ökat, bör symtomen på järnbristmåttet försvinna.
Tongue Symptom och Iron Deficiency (Bild: PhotoAlto / Antoine Arraou / Brand X Pictures / GettyImages)Orala Anemi Symptom
I en 2014-studie i Journal of the Formosan Medical Association upplevde deltagare med järnbristanemi en mängd orala symtom jämfört med en kontrollgrupp av ålders- och sexmatchade friska vuxna. De fem främsta orala symptomen var en brännande känsla i munnen, inflammerade urtlar på tungan, torr mun, inflammerade svullna vävnader och sår och en onormalt jämn tunga.
Du kan också se vita fläckar inuti munnen, och din tunga kan vara blekare än vanligt. Dessa symtom är resultatet av inflammation orsakad av din kropps oförmåga att transportera friskt, friskt blod till dina celler.
Andra låga järn symtom
Om en järnbrist orsakar tunga symtom är det högst sannolikt att du kommer att uppleva överensstämmande symtom. Enligt Mayo Clinic inkluderar vanliga symtom på järnbrist:
- Allvarlig trötthet
- Svaghet
- Blek hud
- Bröstsmärta
- Snabb hjärtslag
- Andnöd
- Huvudvärk
- Lightheadedness och yrsel
- Kalla händer och fötter
- Sköra naglar
- Konstiga cravings för icke-näringsrika föremål som smuts, is och stärkelse
- Minskad aptit
Läs mer: Canker Sår och Vitaminbrist
Hur man behandlar järnbrist
När du har åtgärdat bristen, bör dina tunga symtom gå bort. Din läkare kan rekommendera en daglig järntillskott, och du kan också fokusera på att inkludera mer järnrika livsmedel i din kost. Kvinnor behöver 18 mg järn dagligen, och män behöver 8 mg. Några av de livsmedel som är högst i järn är:
- Fortifierad frukostflingor: Upp till 18 mg per portion
- Vitbönor: 8 mg per kopp
- Nötköttlever: 5 mg per 3 uns
- Tofu: 6 mg per kopp
- Spenat: 6 mg per kopp, kokt
- Linser: 6 mg per kopp
För att öka mängden järn absorberar din kropp från mat, parar järnrika matar med en källa av vitamin C, riklig i de flesta frukter och grönsaker. Betakaroten, en form av vitamin A i växter, kan öka järnabsorptionen och hämma föreningar i livsmedel som kan förhindra absorption som tanninsyra och fytater. Källor av beta-karoten innefattar morötter, sötpotatis, vinterkvash, spenat, kale, aprikoser och cantaloupe.
Relief for a Tore Tongue
Det finns inte mycket du kan göra för din tunga tills du behandlar din järnbrist. Det finns dock vissa saker du kan göra hemma som tillfälligt kan lindra svullnad och smärta. Ibuprofen eller andra anti-inflammatoriska läkemedel mot räkningen kan hjälpa till att minska ömhet och svullnad, men se till att den produkt du väljer inte interagerar med andra läkemedel du använder.
Grålande med saltvatten rekommenderas ofta för att lugna ont i halsen, och det kan ha samma fördel för en ont i tungan. På samma sätt kan en munsköljning med väteperoxid hjälpa till att lindra mindre munirritation. För att undvika att göra saker värre, undvik krusiga eller skarpa livsmedel som chips, sura livsmedel som citroner, kryddiga livsmedel och livsmedel som är för varma i temperatur. Borsta tänderna, tandköttet och tungan försiktigt också.
Läs mer: Sura livsmedel och munsår
