Vegetarisk alternativ på Burger King Menu

Att vara vegetarian kan vara utmanande, särskilt när man träffar vänner på restauranger som Burger King, där signaturen är en stor, köttig Whopper.

Vegetarisker, gläd dig! Burger King erbjuder veggie hamburgare. (Bild: Pekic / E + / GettyImages)

Under åren har Burger King dock lagt till några köttfria föremål på menyn, så även om du är vegetarian kan du fortfarande få det på din väg. Från frukostmenyn till lunch och middag, inklusive sidor och drycker, är dina bästa insatser när du tar lite snabbmat.

Från Burger King Frukostmeny

Även icke-vegetarianer kan ha svårt att föreställa en frukost utan bacon, korv eller något annat kött-baserade biljettpris, är sanningen att frukost kan vara en av de enklaste måltider om dagen för att gå köttfritt. Frukostmenyn på Burger King erbjuder flera val för alla typer av vegetarianer:

Quaker Maple Havregryn (170 kalorier, 3 gram fett, 32 gram kolhydrater, 4 gram protein)
Ägg och ost CROISSAN'WICH (340 kalorier, 18 gram fett, 29 gram kolhydrater, 12 gram protein)
French Toast Sticks Tre stycken (230 kalorier, 11 gram fett, 29 gram kolhydrater, 3 gram protein)
Pannkaka tallrik (610 kalorier, 31 gram fett, 72 gram kolhydrater, 12 gram protein) *
Hash Browns, Small (250 kalorier, 16 gram fett, 24 gram kolhydrater, 2 gram protein)

* ANMÄRKNING: Näringsinformationen för Pannkaka Plattan ovan innehåller korvpatty som vanligtvis kommer med den. När du beställer denna tallrik utan korv, sparar du en betydande mängd kalorier och fett (även om du också offrar nästan allt protein också).

Läs mer: De bästa och sämsta snabbmatens frukostartiklar

På Burger King, välj en sallad utan kycklingen. (Bild: LeoPatrizi / E + / GettyImages)

Meatless Lunch och Dinner Options

Medan tanken på att gå till Burger King för en vegetarisk lunch eller middag kunde ha varit praktiskt taget omöjligt för några år sedan, gör nu en bredare mängd köttfria menyalternativ den här kedjan ett lönsamt alternativ.

En mindre annonseras objekt på menyn, BK Veggie Burger, introducerades för första gången redan 2002 i ett försök att ”attrahera nya kunder som inte tidigare köper mat i affären eftersom det inte fanns något på menyn som vädjade till dem , förutom att ge befintliga kunder ett annat val ", förklaras en 2002 CNNMoney artikel.

Patty själv är inte tillverkad internt, men köpt från Kelloggs Morningstar Farms:

"Morningstar Farms är den enda leverantören av vegetabiliska patties, [som] säljer grönsakspatties till allmänheten under Garden Veggie-varumärket", CNNMoney noterade.

"Men Burger King-pattiesna skiljer sig från Garden Veggie-märket, eftersom de utvecklades uteslutande för Burger King .... Pattiesna innehåller inte majssirapfasta ämnen och majsolja, och vissa människor är allergiska mot dessa produkter, även om de vanligtvis inte orsakar de allvarliga reaktionerna som orsakas av andra livsmedel, som jordnötter. "

Enligt nutrition fakta för veggie burger levereras direkt på Burger King hemsida innehåller burgare följande:

svamp
Vattenkastanj
lök
morötter
Gröna paprika
röda paprikor
Svarta oliver
Sojaproteinkoncentrat
Vete gluten
Vatten
Äggvitor
Kokt brunt ris
Havregryn
Majsolja
Kalciumkaseinat
Soja sås
Lökpulver
Majsstärkelse
Salt
Hydrolyserad majs
Soja och veteprotein
Jäst cxtract
Socker
Sojaproteinisolat
Kryddor
Vitlökspulver
Glukos
Jalapeno pepparpulver
Selleri extrakt

Med tanke på ovanstående ingredienslista är dessa veggie hamburgare inte veganer, och de är heller inte glutenfria. Enligt registrerad dietist Sarah Pflugradt, M.S., RDN, LDN, mängden natrium i burgaren är också en anledning till oro.

"Till att börja med innehåller den 980 milligram natrium", berättade hon LIVESTRONG.COM. "American Heart Association har nu rekommenderat att det är idealiskt att hålla natriumhalter under 1500 mg per dag. Denna burger har en mycket hög nivå av natrium för en måltid. Det är inte heller allergivänligt. Enligt Morningstar Farms hemsida innehåller trädgården veggieburger vete gluten, soja, majs och ägg. Så det är inte vegan och inte glutenfri, som de flesta skulle anta. "

Trots dess näring och allergener, har Burger King Veggie Burger utnämnts till en av de bästa köttfria drivrutinerna-genom burgers av CBS News.

Burger King Veggie Burger Nutrition Information

Om din kost tillåter ägg och mejeriprodukter, som lakto-ovo-kosten gör, har du möjlighet att BK Veggie Burger. Men för veganer och lakto-vegetarianer, låt inte namnet lura dig; medan den är gjord av grönsaker istället för kött, innehåller den fortfarande ägg och mjölk.

Enligt LIVESTRONG.COMs matdatabas MyPlate innehåller denna burger 390 kalorier, 16 gram fett, 44 gram kolhydrater och 21 gram protein. Medan det huvudsakligen marknadsförs mot köttlösa publiken konstaterar Burger King att det inte är "bara för vegetarianer".

Förvisso är denna smörgås ett något hälsosammare val jämfört med den traditionella Burger King Whopper, som kommer in vid 660 kalorier, 40 gram fett, 49 gram kolhydrater och 28 gram protein.

Läs mer: De 10 bästa hemlagade Veggie Burger Recepten

Burger King Salads

Medan du kanske tittar på Burger King-menyn och tror att den enda sallads möjligheten för en vegetarian är Garden Side Salad, tänk igen, eftersom någon av BK-salladalternativen lätt kan modifieras för dina behov.

Du kan välja Garden Chicken Salad eller Club Salad minus kyckling eller bacon för en sann måltid av en sallad. Tänk på att följande näringsinformation för varje av dessa alternativ innehåller de köttbaserade tillsatserna, så din totala kalori-, fett-, kolhydrat- och proteinantal kommer att vara lägre genom att beställa utan.

Garden Chicken Salad (340 kalorier, 15 gram fett, 16 gram kolhydrater, 39 gram protein)
Club Salad (440 kalorier, 23 gram fett, 16 gram kolhydrater, 44 gram protein)

Den Garden Side Salad är också ett bra val. Du kan beställa två för att göra det till en måltid, vilket kommer att lägga till upp till 120 kalorier, 4 gram fett, 3 gram kolhydrater och 4 gram protein.

Glöm inte förbandet, vilket kommer att lägga till dina näringsmässiga matlagningar:

Ken's Ranch Dressing (260 kalorier, 28 gram fett, 2 gram kolhydrater, 1 gram protein)
Ken's Golden Italian Dressing (160 kalorier, 17 gram fett, 4 gram kolhydrater, 0 gram protein)
Ken's Lite Honey Balsamic Vinaigrette (120 kalorier, 8 gram fett, 14 gram kolhydrater, 0 gram protein)

Välj en liten pommes frites istället för att gå till den stora. (Bild: Justin Sullivan / Getty Images Nyheter / GettyImages)

Vegetarisk sidor och desserter

När du tittar på sidalternativen hos Burger King, innehåller de flesta (lyckligtvis) inte kött, vilket öppnar alternativen för de flesta typerna av vegetarianer. Det finns:

Cheesy Tots (310 kalorier, 15 gram fett, 34 gram kolhydrater, 9 gram protein)
Pommes frites, små (320 kalorier, 14 gram fett, 44 gram kolhydrater, 4 gram protein)
Lökringar, Liten (320 kalorier, 16 gram fett, 41 gram kolhydrater, 3 gram protein)

Du kan också vara säker på att alla efterrätt menyalternativ är säkra för konsumtion av vegetarianer, vilket ger dig några goda val att bestämma mellan (men om du räknar kalorier eller tittar på din sockerkonsumtion, är du bättre att hoppa över den här delen av måltiden ):

Ginger Spice Cookie (150 kalorier, 5 gram fett, 25 gram kolhydrater, 2 gram protein)
Smör Sugar Cookie (160 kalorier, 7 gram fett, 22 gram kolhydrater, 2 gram protein)
Carnival Cookie (160 kalorier, 7 gram fett, 22 gram kolhydrater, 2 gram protein)
Röd, vit och blå kaka (160 kalorier, 6 gram fett, 23 gram kolhydrater, 1 gram protein)
Mjuk serveringskupa (170 kalorier, 4,5 gram fett, 28 gram kolhydrater, 5 gram protein)
Soft Serve Cone (190 kalorier, 4,5 gram fett, 32 gram kolhydrater, 5 gram protein)
HERSHEY'S Chocolate Sundae (280 kalorier, 7 gram fett, 47 gram kolhydrater, 6 gram protein)
Caramel Sundae (290 kalorier, 6 gram fett, 53 gram kolhydrater, 6 gram protein)
Två havregryn Raisin Cookies (310 kalorier, 13 gram fett, 46 gram kolhydrater, 4 gram protein)
HERSHEY'S Sundae Pie (310 kalorier, 19 gram fett, 32 gram kolhydrater, 3 gram protein)
Två Choklad Chip Cookies (330 kalorier, 15 gram fett, 47 gram kolhydrater, 3 gram protein)
Holländska äpplebit (340 kalorier, 14 gram fett, 51 gram kolhydrater, 3 gram protein)
Två White Chocolate Macadamia Nut Cookies (340 kalorier, 18 gram fett, 44 gram kolhydrater, 4 gram protein)
OREO Cookie Cheesecake (350 kalorier, 18 gram fett, 41 gram kolhydrater, 6 gram protein)
Pasta med TWIX (370 kalorier, 20 gram fett, 45 gram kolhydrater, 4 gram protein)

Drycker, Slushies och Shakes

Burger King erbjuder ett brett utbud av drycker som kunderna kan njuta av under hela dagen. Följande lista har BK-drycker som är ordnade från minst kalorier till de flesta kalorier:

Unsweetet Tea, 20 uns (0 kalorier)
BK Joe Regular eller Decaf Coffee (0 kalorier)
Diet Coke, 16 uns (0 kalorier)
MINUTE MAID Light Lemonade, 16 uns (10 kalorier)
CAPRI SUN 100% äppeljuicepåse (80 kalorier)
Fettfri mjölk, 8 ounces (90 kalorier)
Fryst FANTA Lemonade, 16 uns (120 kalorier)
Sweet Tea, 20 uns (120 kalorier)
Fryst koks, 16 uns (130 kalorier)
MINUTE MAID apelsinjuice, 10 uns (140 kalorier)
BK Joe Iced Coffee Medium (150 kalorier)
Lågfett chokladmjölk, 8 ounces (160 kalorier)
BK Joe Iced Coffee Medium Mocha (170 kalorier)
Frostat Fryst FANTA Lemonade, 16 uns (180 kalorier)
Frostat frossen koks, 16 uns (190 kalorier)
Dr Pepper, 16 uns (190 kalorier)
BK Joe Iced Coffee Medium Vanilla (190 kalorier)
Sprite, 16 ounces (210 kalorier)
Coca Cola Classic, 16 ounces (210 kalorier)
Cherry Coke, 16 ounces (210 kalorier)
HI-C Fruit Punch, 16 uns (220 kalorier)
FANTA Orange, 16 uns (230 kalorier)
BARQ'S Root Beer, 16 uns (240 kalorier)
Strawberry Banana Smoothie, 16 gram (310 kalorier)
Tropisk Mango Smoothie, 16 uns (370 kalorier)
Mokka Frappe, 16 uns (400 kalorier)
Caramel Frappe 16 uns (410 kalorier)
Vaniljmjölkshake (580 kalorier)
HERSHEY'S Chocolate Milk Shake (610 kalorier)
Jordgubbsmjölkshake (640 kalorier)
FROOT LOOPS Shake (720 kalorier)
OREO Shake (720 kalorier)
Choklad OREO Shake (740 kalorier)

Medan Burger King shakes och smoothies med mjölkbaser är begränsade gränser för dig om du är vegan, är koksmakad eller citronad smakad slushies båda alternativen för dig.

Läs mer: De 14 hälsosammaste matarna vid snabbmatrestauranger

Ibland tycker du att du inte kan undvika att äta på Burger King. (Bild: Justin Sullivan / Getty Images Nyheter / GettyImages)

En anteckning om Burger King Nutrition

Medan Burger King inte är det hälsosammaste matalternativet där ute, äter ibland snabbmat oundvikligt (som på en vägresa). Om du befinner dig stirrar upp på Burger King-menyn i drive-thru-linjen erbjöd Pflugradt följande för vegetarianer som åt på kedjan:

"Här är mitt förslag: Trädgårdsallad med honung balsamisk vinaigrette, värdefries och äppelmos för totalt 450 kalorier och 645 milligram natrium. Om du försöker få mer protein, lägg i en mager mjölk för att få nio gram protein, 540 kalorier och 770 milligram natrium. "

Letar du efter en snabb ögonblicksbild av de bästa och värsta menyalternativen kalorivis för både vegetarianer och köttätare? Fortsätt läsa!

Bästa smörgåsar på Burger King

Hamburger (240 kalorier, 10 gram fett, 26 gram kolhydrater, 13 gram protein)
Cheeseburger (280 kalorier, 13 gram fett, 27 gram kolhydrater, 15 gram protein)

Värsta smörgåsar på Burger King

Triple Whopper Sandwich med ost (1200 kalorier, 82 gram fett, 50 gram kolhydrater, 71 gram protein)
Rodeo King Sandwich (1 250 kalorier, 82 gram fett, 69 gram kolhydrater, 60 gram protein)

Lyckligtvis för vegetarianer kommer Veggie Burger närmare det "bättre" slutet av spektret vid 390 kalorier.

Bästa frukost på Burger King

Quaker Maple Havregryn (170 kalorier, 3 gram fett, 32 gram kolhydrater, 4 gram protein)
French Toast Sticks Tre stycken (230 kalorier, 11 gram fett, 29 gram kolhydrater, 3 gram protein)

Värsta frukost på Burger King

EGG-NORMLIG Burrito (940 kalorier, 57 gram fett, 68 gram kolhydrater, 38 gram protein)
BK Ultimate Breakfast Platter (1 230 kalorier, 70 gram fett, 122 gram kolhydrater, 29 gram protein)

En annan vinst för vegetarianerna, de köttfria frukostartiklarna är bland de lägsta kalorialternativen på menyn.

Bästa efterrätter på Burger King

Ginger Spice Cookie (150 kalorier, 5 gram fett, 25 gram kolhydrater, 2 gram protein)
Röd, vit och blå kaka (160 kalorier, 6 gram fett, 23 gram kolhydrater, 1 gram protein)

Värsta efterrätter på Burger King

OREO Cookie Cheesecake (350 kalorier, 18 gram fett, 41 gram kolhydrater, 6 gram protein)
TWIX Pie (370 kalorier, 20 gram fett, 45 gram kolhydrater, 4 gram protein)

Bästa Drycker på Burger King

Unsweetet Tea (noll kalorier, noll gram fett, noll gram kolhydrater, noll gram protein)
BK Joe Regular eller Decaf Coffee (noll kalorier, noll gram fett, noll gram kolhydrater, noll gram protein)

Och du kan alltid välja vatten!

Värsta Drycker på Burger King

Choklad OREO Shake (740 kalorier, 22 gram fett, 121 gram kolhydrater, 17 gram protein)
OREO Shake (720 kalorier, 20 gram fett, 118 gram kolhydrater, 16 gram protein)

Mer om min platta

Den gratis LIVESTRONG.COM MyPlate kalori-trackerappen för iPhone och Android har hjälpt miljontals människor att gå ner i vikt på det friska sättet - genom att få stöd från ett aktivt samhälle när de spårar deras mat och motion. Konsekvent en topprankad app erbjuder MyPlate den senaste tekniken i ett lättanvänt verktyg som innehåller miljontals livsmedel och recept, fem minuters in-app träningspass och ett robust supportgemenskap.