Vitamin B-komplex och smärtlindring

Vitaminer i B-komplexfamiljen är inte bara nödvändiga för tillväxt och utveckling av många kroppsfunktioner, de kan ge effektiv smärtlindring. När det tas med vitamin B krävs mindre doser av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, eller NSAID, för hantering av smärta. Vitamin B har visat sig förkorta varaktigheten av smärtsamma symtom i samband med tillstånd, inklusive nervskada, ryggsmärta och menstruationskramper.

Kött, fisk, grönsaker och mejeriprodukter är bra källor till vitamin B. (Bild: AlexRaths / iStock / Getty Images)

Identifiering av B-vitaminer

Vitamin B-komplexet innehåller åtta distinkta vitaminer: B-1-tiamin; B-2-riboflavin; B-3-niacin; B-5-pantatensyra; B-6-pyridoxin; B-7 - biotin; B-9 - folsyra; B-12-cyanokobalamin. Vattenlösliga B-komplex vitaminer hjälper till vid metabolism, främjar hud- och muskelton, hjälper immunsystemet och nervsystemet och är väsentliga för celltillväxt och uppdelning.

Ryggont

Kronisk smärta kan uppstå från skadade eller skadade nervfibrer, som skickar felaktiga signaler till smärtcentra i kroppen. B-vitaminer kan kliniskt behandla olika kroniskt långvariga smärtsamma tillstånd genom att hämma en signaleringsväg i nervcellerna. Studier vid Parker College Research Institute i Dallas, Texas, rapporterade i maj 2003-numret av "Psychology Today" visade att en kombination av B-vitaminer medförde lättnad till kronisk ryggsmärta i 30 till 60 minuter och varade 6 till 12 timmar. Forskare Xuejun Song, MD, PhD, uppskattar att doser på 200 till 500 milligram är nödvändiga för att uppnå de smärtlindrande fördelarna.

Nervskada

Neuropati, eller nervskador, kan orsaka onormala nervförnimmelser i armarna och benen. Vitamin B-komplexet kan vara effektivt vid återhämtningen från neuropati. Forskning vid Filippinernas universitet utvärderade effekterna av vitamin B för att behandla nervskador genom att använda olika studier, referensdata och försök som jämförde vitamin B med placebo och andra behandlingar. Även om en liten fördel berodde på ett derivat av vitamin B-1, tiamin, visade högre doser av vitamin B-komplexet signifikant kortvarig minskning av smärta och förbättring av domningar och smärta, med endast några få mindre biverkningar rapporterade, som publicerad 2008 i "Cochrane Database of Systemic Reviews".

Mensvärk

National Women's Hospital i Nya Zeeland undersökte alternativ till konventionell medicin och användningen av näringsintag för att lindra smärtsamma menstruationskramper. Studier visade att 100 mg vitamin B-1 som tagits dagligen var en effektiv behandling för smärta i samband med menstruation, som publicerades i "Cochrane Database of Systemic Reviews" 2001. Utgåvan november-december 2006 av "Journal of Midwifery and Women's Health "rapporterar att vitamin B-6 också är effektivt vid behandling av premenstruellt syndrom.

Toxicitet och brister

Högt intag av vitamin B-6, vanligen från kosttillskott, kan orsaka nervskador på armarna och benen. Det dagliga värdet för vitamin B-6 är 2 milligram per dag. Office of Dietary Supplements, National Institute of Health, rapporterar sensorisk neuropati vid doser lägre än 500 milligram per dag. Överdosering av B-vitaminer kan orsaka diarré, leverproblem och oregelbunden hjärtslag. Långsiktigt överdriven intag kan till och med leda till hjärtinfarkt, enligt Human Performance Resource Centers webbplats. B-brister kan också ha en effekt på smärta från nervskador. Merck Manuals rapporterar att vitamin B-12-brist kan orsaka neuropati, särskilt hos äldre människor, dem med demens eller vegetarianer.