C-vitamin och menstruation

Menstruation är en viktig månad för kvinnor som är i fertil ålder, men som inte blir gravid under den månaden. Kroppen släpper naturligtvis ägget om det inte har befruktats, vilket kan orsaka mild utmattning eller slöhet. Men det ska inte orsaka överdriven smärta, kramper eller alltför intensiva humörsvängningar. Om du lider av något av dessa symtom kan extra C-vitamin vara ett användbart sätt att minska dem. Innan du lägger till extra C-vitamin i din diet, kontakta din läkare.

Kan hjälpa endometrios

Endometrios är en komplikation med menstruation där bitar av livmoderfoder migrerar ur livmodern och inbäddar sig i andra bukvävnader. Detta kan vara en mycket smärtsam upplevelse, eftersom livmoderns foder tjocknar med blod under menstruationen. I läsarens Digest Association-bok, "Vitaminer, mineraler och örter" som helhetskraft, rekommenderar författarna att ta 1000 mg C-vitamin tre gånger om dagen, tillsammans med andra kosttillskott som kalcium och linfröolja, för att hjälpa till med detta tillstånd.

Kan hjälpa kramper

Ett annat sätt att C-vitamin kan påverka menstruationen är att det kan hjälpa till att lindra kramper. Enligt Janet Zand, N.D. och Robert Rountree, M.D., i sin bok, "Smart Medicine for a Healthier Child," är vitamin C en mild antiinflammatorisk som kan minska kramper. Zand rekommenderar att man tar 250 mg mineralsk askorbat C-vitamin med bioflavonoider fem dagar före förväntad menstruation. Ta detta belopp tre gånger om dagen tills kramper sänker sig.

Hjälper med järnabsorption

Järn är ofta förlorad under menstruationen, så det är viktigt att absorbera så mycket järn som möjligt under andra tider av månaden. Kendra Bartleson, R.D., noterar i sin bok, "Everything Guide to Nutrition", att det är vanligt att kvinnor i fertil ålder blir järnbrist, vilket kan orsaka trötthet och svaghet. En brist kan också leda till anemi. Vitamin C hjälper till med absorptionen av järn, särskilt från växtkällor, så att äta frukter högt i vitaminet eller att ta ett tillskott kan vara till hjälp för övergripande hälsa.

Stärka blodfartyg

En annan fördel som vitamin C är allmänt känd för är dess förmåga att stärka blodkärlen. Men detta kan gå utöver att gynna hjärtat och cirkulationssystemet. Enligt doktor Paul Barney i sin bok, "Doctor's Guide to Natural Medicine", bidrar vitamin C till att stärka kärl och kapillärväggar i livmodernsystemet, vilket förstärker reproduktionssystemet totalt sett. Han rekommenderar en föreslagen dos på 1500 mg dagligen om han lider av menstruationsstörningar.