Vitamin D & axel smärta
Vitamin D är ett fettlösligt vitamin som syntetiseras i huden under sol exponering. D-vitamin hjälper till vid absorption och användning av kalcium för att hålla benen och bindväven starka. D-vitaminens effekt på ben- och ledhälsa kan vara den anledningen att brist på vitamin D kan bidra till muskuloskeletala smärta. Axeln är en vanlig plats för kronisk smärta, och vitamin D kan gynna dem som lider av smärtsamma axlar.
En kvinna solar på en schäslong vid havet. (Bild: alexandr_1958 / iStock / Getty Images)Kronisk axelvärk
Axeln består av en komplex kombination av nerver, muskler, senor och gemensamma vävnader. Alla dessa vävnader arbetar tillsammans för att hjälpa dig att kasta en boll, klia på ryggen eller lyfta en gaffel. De flesta axelvärk orsakas av seninflammation och artrit i axelskikten, vilket leder till kronisk axelvärk och inflammation. Under 2009 avslöjade Mayo Clinics forskning att patienter med kronisk smärta hade låga D-vitaminnivåer och behövde nästan dubbelt så mycket som narkotiska smärtstillande medel som de med normala nivåer. Mer forskning behövs, men vissa läkare testar redan patienter med muskuloskeletala smärtor för låga D-vitaminhalter.
Osteoporos och artrit
Tre ben bildar axeln, inklusive överarmbenet, axelbladet och kragebenet. Osteoporos är en sjukdom som orsakar gallring av benvävnaden och kan påverka axelbenen, vilket resulterar i benvärk och ökad risk för frakturer. D-vitamin ökar kalciumabsorptionen och förhindrar därmed osteoporos. Autoimmuna sjukdomar som lupus och reumatoid artrit orsakas av ett överaktivt immunsystem som attackerar kroppens bindväv, vilket resulterar i axelvärk och inflammation. Förutom att hjälpa till med kronisk smärta är vitamin D en potent immunsystemmodulator som hjälper till att normalisera vissa celler och enzymer som bränslesnittsinflammation i autoimmuna sjukdomar.
komplettering
D-vitamin erbjuder många hälsofördelar, men du måste veta hur mycket D-vitamin du behöver. Under 2010 upprättade Food and Nutrition Board, eller FNB, ett rekommenderat dagligt tillägg av vitamin D för att upprätthålla ben och gemensamma hälsa utan att nå vitamingiftighet. D-vitamin förvärvas bäst genom hudkontakt med direkt solljus i 5 till 30 minuter två gånger i veckan, men vissa människor får inte tillräckligt med solljus för att upprätthålla tillräckliga nivåer och få livsmedel innehåller tillräckligt med vitamin för att vara terapeutiskt. Baserat på minimal solexponering föreslår FNB 600 IE dagligen för vuxna, men vissa läkare anser att högre nivåer behövs. Fråga din läkare om ett vitamin D-blodprov för att se vilken mängd vitamin D som passar dig.
Kontra
Överdriven vitamin D kan orsaka viktminskning, hjärtarytmi och ökad urinering. Den största risken är en farlig uppbyggnad av kalcium i blodet, vilket leder till njurstenar, kärlsjukdomar och hjärtskador. Dessutom kan D-vitamin inte hjälpa vissa typer av axelvärk, inklusive smärta från nervskador, diskbråck eller axelns instabilitet, så se din läkare för en bestämd diagnos innan du tar D-vitamin. Som alltid är det bäst att fråga din läkare om behandlingsalternativ för smärta och vitamin D-tillskott.
