Vitaminer och Urin lukt
Helst bör du kunna få alla vitaminer du behöver från diet ensam. Men om din kost saknas i väsentliga föreningar, kan kosttillskott öka kostnaden för nödvändiga mikronäringsämnen. Liksom de flesta kosttillskott kan överflödiga vitaminer orsaka några biverkningar i kroppen, inklusive förändringar i urinluk. Om din urin luktar som vitaminer kan du ta mer än du behöver.
Livsmedel som är höga i vitamin C och B-komplexa vitaminer kan förändra urinfärgen och lukten. (Bild: NadiaCruzova / iStock / GettyImages)Tips
Du kanske märker en förändring av hur din kissa luktar när du tar vitamin eller mineraltillskott eftersom de överskjutande föreningarna utsöndras i urinen.
Få tillräckligt med vitaminer
En diet som saknar vitaminer kan leda till kroniska sjukdomar som cancer och hjärtsjukdom. Eftersom vitaminer är organiska föreningar kan de brytas ner i kroppen genom värme, syre eller syror. Vitamininnehållet i mat minskar under matlagning och konservering, men tar kosttillskott kan öka ditt vitaminintag.
Men mycket av den amerikanska kosten innehåller livsmedel som är starka med vitaminer, vilket gör det lätt att ta mer kompletterande vitaminer än kroppens behov. En del av överskottet lagras i kroppen, och vissa utsöndras i urinen.
Bearbetar två typer av vitaminer
Vattenlösliga vitaminer bryter ner i vatten och kan därför inte lagras i kroppen. Dessa inkluderar B-komplex vitaminer och vitamin C. Kroppen eliminerar överskott av dessa vitaminer i urinen, och vitaminerna måste regelbundet ersättas med mat eller kosttillskott.
Läs mer: En lista över vattenlösliga vitaminer
Fettlösliga vitaminer, såsom vitaminerna A, D, E och K, löser sig inte i vatten utan förvaras i fettvävnaderna både i kroppen och i levern. Överskott av dessa vitaminer utsöndras inte i urinen utan ackumuleras i kroppen. Kroppen släpper ut dem efter behov, men att ta högdoserade vitaminer kan leda till toxicitet när vitaminerna byggs upp.
Läs mer: Hur absorberas fettlösliga vitaminer?
Balansera mineraler i kroppen
Mineraler som kalcium, magnesium, fosfor och kalium är vanliga ingredienser i multivitamintillskott. Dessa föreningar är oorganiska och bryts inte ner i kroppen som vitaminer. Men de passerar ofta i urin som vattenlösliga vitaminer.
Mineraler interagerar ofta med varandra i ett känsligt balans. För mycket av en förening kan resultera i brist på ett annat mineral. Kalcium binder till natrium och utsöndras i större mängder när du konsumerar mycket salt. Kalium passeras också lätt i urinen.
Förändringar i urinfärg
Normal, hälsosam urinfärg är klar, blekgul, men att ta vitaminer kan ändra färg på kissa. Vitamin C gör apelsinurin medan urinen blir ljusgrön från B-komplexa vitaminer. Djupt hyllade livsmedel, såsom betor och björnbär, kan förändra urinfärg såväl som färgämnen som läggs till mat eller vitaminer.
Förändringar i urin lukt
Föreningar i livsmedel som sparris kan orsaka förändring i urin lukt. Likaså kan föreningar i vissa vitaminer också ändra sättet på din kissa luktar. Vattenlösliga vitaminer är de troliga synderna som orsakar att käften luktar annorlunda.
Bland vattenlösliga vitaminer är vitamin B6 - även känd som pyridoxin - särskilt känt för att ge en stark lukt när den utsöndras i urinen. Livsmedel som är höga i vitamin B6, inklusive befästade spannmål, kan också producera stark luktande urin.
Symptom att lukta eller titta på
Förändringar i urinfärg eller lukt kan också indikera ett obehandlat tillstånd. Brun eller orange urin kan indikera ett leverproblem. En urininfektion kan uppstå som grönaktig, rödaktig eller grumlig urin.
Leverfel och urininfektioner förändrar lukten av urin, liksom dess färg. Andra förhållanden som påverkar hur käften luktar diabetes, metaboliska störningar och njureproblem.
Dehydrering påverkar också urin lukt. Att inte dricka tillräckligt med vatten gör att urinen blir mer koncentrerad, vilket gör käften luktar starkare av ammoniak. Var noga med att dricka mycket vatten hela dagen, särskilt när du tar vitamintillskott.
