Vitaminer som hjälper periodontal sjukdom

Periodontit är en allvarlig tandköttsinfektion, orsakad av plack och bakterier som ackumuleras under tarmlinjen. Vänster obehandlad kan det förstöra tuggummi och benvävnad, vilket leder till förlust av tänder. Medan dålig tandhygien spelar en roll vid utvecklingen av periodontal sjukdom, kan dålig näring också vara en faktor, enligt MayoClinic.com. Eftersom brister i vissa vitaminer har associerats med tandköttssjukdom, bör korrigeringsbrister vara en integrerad del av behandlingen.

Vitamin C, som finns i de flesta frukter, är viktigt för tandköttets hälsa. (Bild: Ocskaymark / iStock / Getty Images)

C-vitamin

Vitamin C är ett viktigt vitamin viktigt för tillväxt och reparation av alla vävnader, inklusive ben och tänder. C-vitamin är också en antioxidant. Antioxidanter hjälper kroppen att förhindra några skador som orsakas av fria radikaler, biprodukter av metabolism. Inflammation och blödning av tandköttet är bland tecknen på en C-vitaminbrist. Enligt University of Maryland Medical Center är dock allvarliga brister i vitamin C sällsynta i industriländer. Eftersom rökning utarmar C-vitamin, har rökare en ökad risk för brist. Eftersom C-vitamin inte kan lagras av kroppen, måste det konsumeras i mat eller tillägg varje dag. En bra källa är mest frukt, inklusive citrusfrukter, vattenmelon, ananas, cantaloupe, kiwi, tomater, jordgubbar, blåbär, hallon och tranbär. Vitamin C finns också i många grönsaker, inklusive broccoli, blomkål, brusselspirer, kål, potatis och kokta lövgröna grönsaker, som ros och spenat. University of Maryland Medical Center råder att äta frukt och grönsaker rå eller bara lätt kokta eftersom värme kan förstöra vitamin C.

Vitaminer D, K och A

D-vitaminbrist är inblandat i ett antal sjukdomar inklusive periodontit. Vitamin D-rådet säger att blodhalten av vitamin D bör ligga mellan 50 och 80 ng / ml. Kroppen gör D-vitamin när huden utsätts för solljus och omvandlar den till aktiv form. Men om du bor i norra breddgrader är det omöjligt att producera D-vitamin från solen på vintern eftersom solen aldrig blir tillräckligt hög i himlen för att dess ultravioletta strålar tränger in i atmosfären. Dessutom spenderar vissa människor inte tillräckligt med tid i solen under de varma månaderna. Därför är D-bristerna vanliga. Vitamin D kan också erhållas från vissa livsmedel, såsom fisk och starka mejeriprodukter, samt kosttillskott.

När kroppen omvandlar vitamin D till sin aktiva form krävs vitamin K och en liten mängd vitamin A för processen. Båda dessa vitaminer finns i gröna grönsaker. Vitamin A finns också i apelsingrönsaker och frukt, såsom sötpotatis och cantaloupe.

B Vitaminer

Vitamin B-komplexet består av åtta vitaminer. De är tiamin, riboflavin, niacin, pantotensyra, pyridoxin, biotin, folsyra och B-12. American Dental Hygienists Association listar B-vitaminer som är viktiga för oral hälsa. De behövs för celltillväxt och för friskt blod, vilket alla bidrar till hälsosam tuggummi. B-12 finns i animaliska produkter, som kött, fisk, ägg och mejeriprodukter, men finns inte naturligt i växtbaserade livsmedelskällor. De andra B-vitaminerna finns i hela korn och många grönsaker, såväl som animaliska produkter.