Vad är hälsofördelarna med kanel Raisin Bagels?

Om du letar efter en bekväm frukost på språng, är det svårt att slå en bagel - klicka bara på lite jordnötssmör, eller lägg till några grönsaker och gå. Kanelroisin bagels är inte ditt bästa val för friska bagels, eftersom de är gjorda med raffinerat kornmjöl, i stället för hälsosammare mjöl gjorda av hela korn. De har dock vissa näringsvärden och du kan konsumera dem i måttlighet i en balanserad diet.

Kanelroisin bagel på en tallrik redo för en måltid. (Bild: rojoimages / iStock / Getty Images)

Kolhydrater och Fiber

Kanelroisin bagels ger dig energi i form av kolhydrater. Varje stor bagel innehåller 72 gram total kolhydrater, inklusive 3 gram dietfibrer. Under matsmältningen bryter kroppen ner de flesta av dessa kolhydrater i enkla sockerarter, som glukos, och använder sedan glukosen som en källa till bränsle för din hjärna, muskler och andra vävnader. Kolhydrater erbjuder också andra fysiologiska fördelar - de hjälper till med fettmetabolism och förhindrar att kroppen bryter ner protein för att användas som en alternativ energikälla. Fiber i kanelroisin bagels visar sig också fördelaktigt för att sänka ditt kolesterol och bekämpa förstoppning. Varje stor bagel ger cirka 12 procent av det dagliga fiberintaget för kvinnor och 8 procent för män, som fastställts av Food and Nutrition Board.

Selen och Järn

Lägg kanelroisin bagels till din kost som en utmärkt källa till selen och järn. Varje stor bagel erbjuder 41 mikrogram selen eller tre fjärdedelar av det rekommenderade dagliga intaget, som fastställts av Food and Nutrition Board. Den innehåller också 5 milligram järn - 28 och 63 procent av de rekommenderade järnintag för kvinnor respektive män. Selen och järn låter både ditt immunsystem fungera ordentligt och hjälper dig att hålla dig fri från infektion. Selen stöder också sköldkörteln funktionen, medan järn hjälper din kropp att göra funktionellt hemoglobin, ett protein som behövs för syretransport.

B-komplexa vitaminer

Cinnamon rosin bagels erbjuder hälsofördelar på grund av deras innehåll av B-komplexa vitaminer. Sammantaget hjälper de åtta B-komplexa vitaminerna din kropp till att omvandla kolhydrater till bränsle, stödja röd blodcellsfunktion och hålla huden så snygg som möjligt. Dessa bagels är särskilt rik på niacin - ett vitamin som stöder enzymfunktionen och reglerar din aptit - såväl som folsyra, ett näringsämne som minskar din risk för hjärt-kärlsjukdom. Varje stor bagel innehåller 4 milligram niacin - en fjärdedel av det rekommenderade dagliga intaget för män och 29 procent för kvinnor - liksom 57 procent av dina dagliga folsyrakrav, som fastställts av Food and Nutrition Board.

Betjäningstips och överväganden

Titta på din portion storlek när du konsumerar kanelroisin bagels. Kombinera en bagel med rik pålägg, som gräddeost, kan snabbt lägga upp i kalorier. Till exempel, en stor kanel raisin bagel toppad med 2 matskedar av gräddeost närmar sig 500 kalorier. Ladda istället din bagel med lättare pris, som spenat och skivade tomater, för att begränsa ditt kaloriintag samtidigt som du ökar ditt näringsinnehåll. Alternativt kan du överväga att äta bara hälften av en bagel åt gången, och runda ut resten av din måltid med en uns nötter eller en bit frukt.